Тофу или сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тофу и сахар
- Тофу содержит меньше калорий, чем сахар. В то время как тофу содержит 144 калорий, сахар содержит только 387 калорий.
- Сахар содержит меньше кальция, марганца, меди, железа, селена, фосфора, цинка, магния, витамина B1 и клетчатки чем тофу.
- Тофу обеспечивает на 68% больше дневной нормы кальция
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тофу составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта сахар составляет 65.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate и Sugars, granulated.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
Содержит больше КальцийКальций | +68200% |
Содержит больше КалийКалий | +11750% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5220% |
Содержит больше МедьМедь | +5300% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +15600% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
Содержит больше МарганецМарганец | +29425% |
Содержит больше СеленСелен | +2800% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +436.8% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Кальций | 683mg | 1mg | 68% |
Марганец | 1.181mg | 0.004mg | 51% |
Медь | 0.378mg | 0.007mg | 41% |
Белки | 17.27g | 0g | 35% |
Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0g | 33% |
Железо | 2.66mg | 0.05mg | 33% |
Углеводы | 2.78g | 99.98g | 32% |
Селен | 17.4µg | 0.6µg | 31% |
Фосфор | 190mg | 0mg | 27% |
Цинк | 1.57mg | 0.01mg | 14% |
Магний | 58mg | 0mg | 14% |
Витамин B1 | 0.158mg | 0mg | 13% |
Жиры | 8.72g | 0g | 13% |
Калорийность | 144kcal | 387kcal | 12% |
Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
Витамин B6 | 0.092mg | 0mg | 7% |
Калий | 237mg | 2mg | 7% |
Витамин B9 | 29µg | 0µg | 7% |
Насыщенные жиры | 1.261g | 0g | 6% |
Витамин B2 | 0.102mg | 0.019mg | 6% |
Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0g | 5% |
Витамин B5 | 0.133mg | 0mg | 3% |
Витамин B3 | 0.381mg | 0mg | 2% |
Натрий | 14mg | 1mg | 1% |
Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
Чистые углеводы | 0.48g | 99.98g | N/A |
Сахар | 99.8g | N/A | |
Триптофан | 0.235mg | 0% | |
Треонин | 0.785mg | 0% | |
Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
Лейцин | 1.392mg | 0% | |
Лизин | 0.883mg | 0% | |
Метионин | 0.211mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
Валин | 0.87mg | 0% | |
Гистидин | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
Содержит больше ВодаВода | +349050% |
Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +3496.4% |