Сравнить продукты Тофу и Шпинат сырой
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +589.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +190.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +196.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +287.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1640% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +104.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13950% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +569% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +503.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2135.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2882.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента витамины |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента минералы | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Кальций | 683mg | 99mg | 58% |
| Витамин A | 469µg | 52% | |
| Витамин B9 | 29µg | 194µg | 41% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 0.165g | 32% |
| Витамин C | 0.2mg | 28.1mg | 31% |
| Селен | 17.4µg | 1µg | 30% |
| Белки | 17.27g | 2.86g | 29% |
| Медь | 0.378mg | 0.13mg | 28% |
| Фосфор | 190mg | 49mg | 20% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Жиры | 8.72g | 0.39g | 13% |
| Марганец | 1.181mg | 0.897mg | 12% |
| Калий | 237mg | 558mg | 9% |
| Цинк | 1.57mg | 0.53mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.092mg | 0.195mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.102mg | 0.189mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.158mg | 0.078mg | 7% |
| Калорийность | 144kcal | 23kcal | 6% |
| Магний | 58mg | 79mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 0.01g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.261g | 0.063g | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Натрий | 14mg | 79mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.381mg | 0.724mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.065mg | 1% |
| Железо | 2.66mg | 2.71mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.48g | 1.43g | N/A |
| Углеводы | 2.78g | 3.63g | 0% |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Клетчатка | 2.3g | 2.2g | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.785mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.392mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.883mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.87mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.431mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
137%
Итоговая оценка минералов
87%
45%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.198g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 65mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах