Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу йогурт и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Тофу йогурт vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Содержит больше КальцийКальций +321.4%
Содержит больше СеленСелен +983.3%
Содержит больше МагнийМагний +30%
Содержит больше КалийКалий +1031.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88.7%
Содержит больше МедьМедь +297.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +471%
Содержит больше ФосфорФосфор +342.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +220%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +198.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +380%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1916.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу йогурт Адзуки DV% diff.
Витамин B9 6µg 121µg 29%
Клетчатка 0.2g 7.3g 28%
Марганец 0.573mg 25%
Медь 0.075mg 0.298mg 25%
Селен 13µg 1.2µg 21%
Фосфор 38mg 168mg 19%
Калий 47mg 532mg 14%
Цинк 0.31mg 1.77mg 13%
Железо 1.06mg 2mg 12%
Кальций 118mg 28mg 9%
Холин 48.4mg 9%
Витамин B5 0.43mg 9%
Белки 3.5g 7.52g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.017g 0.021g 7%
Витамин B6 0.02mg 0.096mg 6%
Витамин B1 0.06mg 0.115mg 5%
Витамин K 3.5µg 3%
Магний 40mg 52mg 3%
Углеводы 15.96g 24.77g 3%
Витамин C 2.5mg 0mg 3%
Жиры 1.8g 0.1g 3%
Витамин B2 0.02mg 0.064mg 3%
Витамин B3 0.24mg 0.717mg 3%
Калорийность 94kcal 128kcal 2%
Витамин E 0.31mg 2%
Натрий 35mg 8mg 1%
Насыщенные жиры 0.259g 0.036g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.4g 0.009g 1%
Чистые углеводы 15.76g 17.47g N/A
Сахар 1.24g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Триптофан 0.072mg 0%
Треонин 0.255mg 0%
Изолейцин 0.3mg 0%
Лейцин 0.632mg 0%
Лизин 0.567mg 0%
Метионин 0.079mg 0%
Фенилаланин 0.398mg 0%
Валин 0.387mg 0%
Гистидин 0.198mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
8% 25% 66%
Белки: 7.52 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 24.77 г
Вода: 66.29 г
Другое: 1.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1700%
Содержит больше ВодаВода +16.9%
Содержит больше БелкиБелки +114.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.32г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
55% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.021 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4344.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4742.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.