Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу йогурт и Каша

Сравнить

Инфографика

Тофу йогурт vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КальцийКальций +35.6%
Содержит больше КалийКалий +193.8%
Содержит больше МедьМедь +87.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +138.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +153.3%
Содержит больше СеленСелен +364.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +252.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.9%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1450%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +116.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.055mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу йогурт Каша DV% diff.
Железо 1.06mg 3.74mg 34%
Селен 13µg 2.8µg 19%
Холин 48.4mg 9%
Магний 40mg 5mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.017g 0.114g 6%
Белки 3.5g 1.44g 4%
Медь 0.075mg 0.04mg 4%
Фосфор 38mg 15mg 3%
Витамин C 2.5mg 0mg 3%
Витамин K 3.5µg 0.1µg 3%
Кальций 118mg 87mg 3%
Витамин E 0.31mg 0.02mg 2%
Витамин B9 6µg 12µg 2%
Витамин B3 0.24mg 0.52mg 2%
Калорийность 94kcal 50kcal 2%
Цинк 0.31mg 0.13mg 2%
Углеводы 15.96g 10.52g 2%
Жиры 1.8g 0.21g 2%
Натрий 35mg 6mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.4g 0.028g 1%
Клетчатка 0.2g 0.5g 1%
Калий 47mg 16mg 1%
Витамин B5 0.071mg 1%
Витамин B6 0.02mg 0.013mg 1%
Насыщенные жиры 0.259g 0.033g 1%
Чистые углеводы 15.76g 10.02g N/A
Сахар 1.24g 0.03g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин B1 0.06mg 0.055mg 0%
Витамин B2 0.02mg 0.025mg 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.045mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0%
Лейцин 0.11mg 0%
Лизин 0.037mg 0%
Метионин 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 0%
Валин 0.07mg 0%
Гистидин 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше БелкиБелки +143.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +757.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.7%
Содержит больше ДругоеДругое +463.6%
Содержит больше ВодаВода +13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1328.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +792.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.