Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу йогурт и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Тофу йогурт vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КальцийКальций +1375%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +178.9%
Содержит больше МедьМедь +82.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.7%
Содержит больше КалийКалий +23.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше СеленСелен +111.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +138.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3400%
Содержит больше ХолинХолин +1366.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +309.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +155%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу йогурт Кускус (кулинария) DV% diff.
Селен 13µg 27.5µg 26%
Кальций 118mg 8mg 11%
Железо 1.06mg 0.38mg 9%
Магний 40mg 8mg 8%
Холин 48.4mg 3.3mg 8%
Витамин B5 0.371mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.017g 0.064g 6%
Витамин B3 0.24mg 0.983mg 5%
Клетчатка 0.2g 1.4g 5%
Марганец 0.084mg 4%
Медь 0.075mg 0.041mg 4%
Жиры 1.8g 0.16g 3%
Витамин C 2.5mg 0mg 3%
Витамин K 3.5µg 0.1µg 3%
Витамин B6 0.02mg 0.051mg 2%
Витамин B9 6µg 15µg 2%
Фосфор 38mg 22mg 2%
Углеводы 15.96g 23.22g 2%
Насыщенные жиры 0.259g 0.029g 1%
Калорийность 94kcal 112kcal 1%
Натрий 35mg 5mg 1%
Витамин B2 0.02mg 0.027mg 1%
Белки 3.5g 3.79g 1%
Витамин E 0.31mg 0.13mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.4g 0.022g 1%
Чистые углеводы 15.76g 21.82g N/A
Калий 47mg 58mg 0%
Сахар 1.24g 0.1g N/A
Цинк 0.31mg 0.26mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин B1 0.06mg 0.063mg 0%
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.1mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.259mg 0%
Лизин 0.073mg 0%
Метионин 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1025%
Содержит больше ДругоеДругое +376.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +45.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.79g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1718.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1489.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.