Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу йогурт и Мука

Сравнить

Инфографика

Тофу йогурт vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +81.8%
Содержит больше КальцийКальций +686.7%
Содержит больше КалийКалий +127.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +337.7%
Содержит больше МедьМедь +92%
Содержит больше ЦинкЦинк +125.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.3%
Содержит больше СеленСелен +160.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +416.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1066.7%
Содержит больше ХолинХолин +365.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1208.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2370%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2360%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2950%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу йогурт Мука DV% diff.
Витамин B1 0.06mg 0.785mg 60%
Железо 1.06mg 4.64mg 45%
Витамин B9 6µg 183µg 44%
Селен 13µg 33.9µg 38%
Витамин B2 0.02mg 0.494mg 36%
Витамин B3 0.24mg 5.904mg 35%
Марганец 0.682mg 30%
Углеводы 15.96g 76.31g 20%
Белки 3.5g 10.33g 14%
Калорийность 94kcal 364kcal 14%
Кальций 118mg 15mg 10%
Клетчатка 0.2g 2.7g 10%
Фосфор 38mg 108mg 10%
Витамин B5 0.438mg 9%
Медь 0.075mg 0.144mg 8%
Холин 48.4mg 10.4mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.017g 0.413g 4%
Магний 40mg 22mg 4%
Цинк 0.31mg 0.7mg 4%
Витамин C 2.5mg 0mg 3%
Витамин K 3.5µg 0.3µg 3%
Витамин E 0.31mg 0.06mg 2%
Калий 47mg 107mg 2%
Витамин B6 0.02mg 0.044mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.4g 0.087g 1%
Натрий 35mg 2mg 1%
Жиры 1.8g 0.98g 1%
Чистые углеводы 15.76g 73.61g N/A
Сахар 1.24g 0.27g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.259g 0.155g 0%
Триптофан 0.127mg 0%
Треонин 0.281mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0%
Лейцин 0.71mg 0%
Лизин 0.228mg 0%
Метионин 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0%
Валин 0.415mg 0%
Гистидин 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше ЖирыЖиры +83.7%
Содержит больше ВодаВода +550.2%
Содержит больше ДругоеДругое +169.6%
Содержит больше БелкиБелки +195.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +378.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +359.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +146.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.