Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Тофу йогурт
  5. Сравнить
  6. Тофу йогурт vs. Рис

Сравнить продукты Тофу йогурт и Рис

Сравнить

Инфографика

Тофу йогурт vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Рис
Рис
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +1080%
Содержит больше КалийКалий +34.3%
Содержит больше СеленСелен +73.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +58.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.069mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 2% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Рис
Рис
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +675%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +2204.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +171.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +515%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +365%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +866.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +30.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +542.9%
Содержит больше ВодаВода +13.2%
Содержит больше ДругоеДругое +195.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +76.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +354.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1238.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу йогурт Рис
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу йогурт Рис Мнение
Калорийность 94kcal 130kcal Рис
Белки 3.5g 2.69g Тофу йогурт
Жиры 1.8g 0.28g Тофу йогурт
Витамин C 2.5mg 0mg Тофу йогурт
15.76g 27.77g Рис
Углеводы 15.96g 28.17g Рис
Магний 40mg 12mg Тофу йогурт
Кальций 118mg 10mg Тофу йогурт
Калий 47mg 35mg Тофу йогурт
Железо 1.06mg 1.2mg Рис
Сахар 1.24g 0.05g Рис
Клетчатка 0.2g 0.4g Рис
Медь 0.075mg 0.069mg Тофу йогурт
Цинк 0.31mg 0.49mg Рис
Фосфор 38mg 43mg Рис
Натрий 35mg 1mg Рис
Витамин A 33IU 0IU Тофу йогурт
Витамин A, RAE 2µg 0µg Тофу йогурт
Витамин E 0.31mg 0.04mg Тофу йогурт
Марганец 0.472mg Рис
Селен 13µg 7.5µg Тофу йогурт
Витамин B1 0.06mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.02mg 0.013mg Тофу йогурт
Витамин B3 0.24mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.39mg Рис
Витамин B6 0.02mg 0.093mg Рис
Витамин K 3.5µg 0µg Тофу йогурт
Витамин B9 6µg 58µg Рис
Холин 48.4mg 2.1mg Тофу йогурт
Насыщенные жиры 0.259g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.4g 0.088g Тофу йогурт
Полиненасыщенные жиры 1.017g 0.076g Тофу йогурт
Триптофан 0.031mg Рис
Треонин 0.096mg Рис
Изолейцин 0.116mg Рис
Лейцин 0.222mg Рис
Лизин 0.097mg Рис
Метионин 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.144mg Рис
Валин 0.164mg Рис
Гистидин 0.063mg Рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу йогурт Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Тофу йогурт
Тофу йогурт vs
Тофу йогурт
Тофу йогурт vs
Тофу йогурт
Тофу йогурт vs
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Тофу йогурт
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
23%
Тофу йогурт
22%
Рис

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу йогурт
Гликемический индекс продукта Тофу йогурт ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу йогурт
Тофу йогурт дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.19g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.182g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.