Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу йогурт и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Тофу йогурт vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше КальцийКальций +114.5%
Содержит больше СеленСелен +983.3%
Содержит больше МагнийМагний +22.5%
Содержит больше КалийКалий +821.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +168.9%
Содержит больше МедьМедь +258.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +145.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше ХолинХолин +48.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +180%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +285%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~3.3µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу йогурт Черная фасоль DV% diff.
Клетчатка 0.2g 8.3g 32%
Железо 1.06mg 2.85mg 22%
Медь 0.075mg 0.269mg 22%
Селен 13µg 1.2µg 21%
Витамин B9 6µg 86µg 20%
Фосфор 38mg 152mg 16%
Витамин B1 0.06mg 0.225mg 14%
Марганец 0.327mg 14%
Калий 47mg 433mg 11%
Белки 3.5g 8.18g 9%
Кальций 118mg 55mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.017g 0.149g 6%
Витамин B5 0.26mg 5%
Цинк 0.31mg 0.76mg 4%
Витамин E 0.31mg 0.87mg 4%
Витамин B6 0.02mg 0.077mg 4%
Витамин B2 0.02mg 0.056mg 3%
Углеводы 15.96g 24.35g 3%
Холин 48.4mg 32.6mg 3%
Витамин C 2.5mg 0mg 3%
Витамин B3 0.24mg 0.527mg 2%
Калорийность 94kcal 130kcal 2%
Жиры 1.8g 0.35g 2%
Магний 40mg 49mg 2%
Натрий 35mg 3mg 1%
Насыщенные жиры 0.259g 0.089g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.4g 0.03g 1%
Чистые углеводы 15.76g 16.05g N/A
Сахар 1.24g 0.32g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин K 3.5µg 3.3µg 0%
Триптофан 0.097mg 0%
Треонин 0.344mg 0%
Изолейцин 0.361mg 0%
Лейцин 0.653mg 0%
Лизин 0.562mg 0%
Метионин 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.442mg 0%
Валин 0.428mg 0%
Гистидин 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше ЖирыЖиры +414.3%
Содержит больше ВодаВода +17.9%
Содержит больше БелкиБелки +133.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +52.6%
Содержит больше ДругоеДругое +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1233.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +582.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.