Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Трески и Нерка

Сравнить

Инфографика

Трески vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +27.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.2%
Содержит больше МарганецМарганец +53.8%
Содержит больше КалийКалий +78.7%
Содержит больше МедьМедь +111.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +121%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.52mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.55mg
Одинаковое количество вещества Селен ~35.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 16% 18% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +314.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1291.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +211.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +302.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +607.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +192.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +325.7%
Содержит больше ХолинХолин +34.5%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Белки: 22.83 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.92 г
Другое: 0.39 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ВодаВода +12.8%
Содержит больше БелкиБелки +16%
Содержит больше ЖирыЖиры +547.7%
Содержит больше ДругоеДругое +59%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.168 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.292 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1403.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +354.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Трески Нерка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Нерка DV% diff.
Витамин B12 1.05µg 4.47µg 143%
Витамин D 1.2µg 16.7µg 78%
Витамин D 46IU 670IU 78%
Витамин B3 2.513mg 10.123mg 48%
Витамин B6 0.283mg 0.827mg 42%
Фосфор 138mg 305mg 24%
Витамин B5 0.18mg 1.274mg 22%
Витамин B2 0.079mg 0.246mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.292g 1.327g 7%
Белки 22.83g 26.48g 7%
Жиры 0.86g 5.57g 7%
Калий 244mg 436mg 6%
Витамин B1 0.088mg 0.157mg 6%
Холин 83.7mg 112.6mg 5%
Витамин A 14µg 58µg 5%
Медь 0.036mg 0.076mg 4%
Насыщенные жиры 0.168g 0.969g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.124g 1.864g 4%
Селен 37.6µg 35.5µg 4%
Калорийность 105kcal 156kcal 3%
Холестерин 55mg 61mg 2%
Витамин E 0.81mg 0.99mg 1%
Натрий 78mg 92mg 1%
Магний 42mg 36mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Кальций 14mg 11mg 0%
Железо 0.49mg 0.52mg 0%
Цинк 0.58mg 0.55mg 0%
Марганец 0.02mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 8µg 7µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.256mg 0.335mg 0%
Треонин 1.001mg 1.247mg 0%
Изолейцин 1.052mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.856mg 2.185mg 0%
Лизин 2.097mg 2.574mg 0%
Метионин 0.676mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.891mg 1.086mg 0%
Валин 1.176mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.672mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.154g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Трески Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Трески
113%
Нерка
Итоговая оценка минералов
38%
Трески
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Трески
Трески содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Трески
Трески содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Трески
Трески содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.801g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Трески
Трески дешевле (Разница - $11.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.