Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +242.3%
Содержит больше СеленСелен +10200%
Содержит больше МагнийМагний +52.6%
Содержит больше КалийКалий +172.5%
Содержит больше МедьМедь +31%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +255%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +242.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +285.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +354.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +116.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +434.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +217.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +912.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +702%
Содержит больше ДругоеДругое +34.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +58.3%
Содержит больше ВодаВода +15.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +239.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Авокадо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Авокадо DV% diff.
Селен 41.2µg 0.4µg 74%
Витамин B12 1.2µg 0µg 50%
Витамин B3 6.7mg 1.738mg 31%
Белки 16.04g 2g 28%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Витамин B5 0.26mg 1.389mg 23%
Фосфор 178mg 52mg 18%
Витамин K 21µg 18%
Витамин B9 8µg 81µg 18%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 9.799g 17%
Натрий 402mg 7mg 17%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 1.816g 15%
Витамин E 2.07mg 14%
Витамин B6 0.081mg 0.257mg 14%
Витамин C 2.2mg 10mg 9%
Калий 178mg 485mg 9%
Жиры 9.26g 14.66g 8%
Железо 1mg 0.55mg 6%
Витамин B2 0.07mg 0.13mg 5%
Медь 0.145mg 0.19mg 5%
Марганец 0.04mg 0.142mg 4%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Холин 14.2mg 3%
Насыщенные жиры 1.544g 2.126g 3%
Витамин B1 0.031mg 0.067mg 3%
Витамин A 24µg 7µg 2%
Магний 19mg 29mg 2%
Калорийность 187kcal 160kcal 1%
Цинк 0.56mg 0.64mg 1%
Кальций 17mg 12mg 1%
Углеводы 9.41g 8.53g 0%
Чистые углеводы 9.41g 1.83g N/A
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.18mg 0.025mg 0%
Треонин 0.701mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.293mg 0.143mg 0%
Лизин 1.457mg 0.132mg 0%
Метионин 0.47mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.097mg 0%
Валин 0.824mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g N/A
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Туна Салата
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.582g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 395mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.