Туна Салата или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами туна Салата и амарант зерна
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем туна Салата. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Туна Салата имеет больше селена и витамина B3; однако, амарант зерна богаче марганцем, железом, магнием и клетчаткой.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в селене на 65% выше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна имеет в 67 раз меньше натрия, чем туна Салата. Туна Салата имеет 402 мг натрия, в то время как амарант зерна имеет 6 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, tuna salad и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +31.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +649.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +242.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2035% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +218.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2751.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 5.5µg | 65% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 50% | |
| Витамин B3 | 6.7mg | 0.235mg | 40% |
| Марганец | 0.04mg | 0.854mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 27% | |
| Белки | 16.04g | 3.8g | 24% |
| Натрий | 402mg | 6mg | 17% |
| Железо | 1mg | 2.1mg | 14% |
| Жиры | 9.26g | 1.58g | 12% |
| Магний | 19mg | 65mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 7% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.022mg | 4% |
| Холестерин | 13mg | 4% | |
| Фосфор | 178mg | 148mg | 4% |
| Витамин B9 | 8µg | 22µg | 4% |
| Калорийность | 187kcal | 102kcal | 4% |
| Цинк | 0.56mg | 0.86mg | 3% |
| Витамин A | 24µg | 3% | |
| Кальций | 17mg | 47mg | 3% |
| Углеводы | 9.41g | 18.69g | 3% |
| Витамин C | 2.2mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.113mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.015mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Калий | 178mg | 135mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 16.59g | N/A |
| Медь | 0.145mg | 0.149mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +322.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +486.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +98.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +19% |
