Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.8%
Содержит больше МедьМедь +61.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.8%
Содержит больше СеленСелен +159.1%
Содержит больше КальцийКальций +417.6%
Содержит больше КалийКалий +10.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.4%
Содержит больше МарганецМарганец +382.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~373mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +338.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +263.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +70.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.074mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +120.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +88.2%
Содержит больше ДругоеДругое +35.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +63.2%
Содержит больше ВодаВода +12.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +852%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Лазанья
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Лазанья DV% diff.
Селен 41.2µg 15.9µg 46%
Витамин B12 1.2µg 0.33µg 36%
Витамин B3 6.7mg 1.528mg 32%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 0.433g 25%
Белки 16.04g 7.28g 18%
Фосфор 178mg 115mg 9%
Кальций 17mg 88mg 7%
Марганец 0.04mg 0.193mg 7%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Жиры 9.26g 4.92g 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин K 7µg 6%
Медь 0.145mg 0.09mg 6%
Холин 23.2mg 4%
Железо 1mg 0.71mg 4%
Насыщенные жиры 1.544g 2.348g 4%
Крахмал 9.83g 4%
Витамин B9 8µg 24µg 4%
Витамин B6 0.081mg 0.122mg 3%
Витамин B1 0.031mg 0.07mg 3%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 1.758g 3%
Цинк 0.56mg 0.87mg 3%
Калорийность 187kcal 135kcal 3%
Углеводы 9.41g 15.36g 2%
Витамин A 24µg 41µg 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Витамин B5 0.26mg 0.323mg 1%
Калий 178mg 196mg 1%
Холестерин 13mg 17mg 1%
Натрий 402mg 373mg 1%
Витамин C 2.2mg 2.5mg 0%
Чистые углеводы 9.41g 13.66g N/A
Витамин D 1IU 0%
Магний 19mg 20mg 0%
Сахар 3.11g N/A
Витамин B2 0.07mg 0.074mg 0%
Транс-жиры 0.196g N/A
Триптофан 0.18mg 0.085mg 0%
Треонин 0.701mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.224mg 0%
Лейцин 1.293mg 0.578mg 0%
Лизин 1.457mg 0.486mg 0%
Метионин 0.47mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.329mg 0%
Валин 0.824mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Лазанья
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Туна Салата
18%
Лазанья
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
35%
Лазанья

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.804g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лазанья
Лазанья содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лазанья
Продукт Лазанья более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.