Туна Салата или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты туна Салата и макадамия?
- Макадамия содержит больше калорий, чем туна Салата. В то время как макадамия содержит 718 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Туна Салата содержит больше селена, витамина B12 и витамина B3, однако макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, клетчаткой, железом и магнием.
- Макадамия обеспечивает вас на 178% большим количеством марганца от суточной нормы, чем туна Салата.
- Туна Салата имеет меньше насыщенных жиров.
Fish, tuna salad и Nuts, macadamia nuts, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1044.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +584.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +269% |
| Содержит больше МедьМедь | +421.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10227.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +83.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3754.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +191.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +239.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.04mg | 4.131mg | 178% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 58.877g | 140% |
| Жиры | 9.26g | 75.77g | 102% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 1.195mg | 97% |
| Селен | 41.2µg | 3.6µg | 68% |
| Медь | 0.145mg | 0.756mg | 68% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0µg | 50% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 12.061g | 48% |
| Железо | 1mg | 3.69mg | 34% |
| Клетчатка | 0g | 8.6g | 34% |
| Калорийность | 187kcal | 718kcal | 27% |
| Магний | 19mg | 130mg | 26% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 2.473mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 1.502g | 17% |
| Натрий | 402mg | 5mg | 17% |
| Белки | 16.04g | 7.91g | 16% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.275mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.758mg | 10% |
| Кальций | 17mg | 85mg | 7% |
| Цинк | 0.56mg | 1.3mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.162mg | 7% |
| Калий | 178mg | 368mg | 6% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Холестерин | 13mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 24µg | 0µg | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 11µg | 1% |
| Углеводы | 9.41g | 13.82g | 1% |
| Витамин C | 2.2mg | 1.2mg | 1% |
| Фосфор | 178mg | 188mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.18mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.701mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.739mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 1.293mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.47mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.824mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.467mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше БелкиБелки | +102.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +4544.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +718.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +174.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1939.4% |
