Туна Салата или мороженое-сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами туна Салата и мороженое-сэндвич?
- Мороженое-сэндвич содержит больше калорий, чем туна Салата. Мороженое-сэндвич содержит 237 калорий, в то время как туна Салата содержит 187 калорий.
- Туна Салата богаче селеном, витамином B12, витамином B3, фосфором и железом, в то время как мороженое-сэндвич содержит больше марганца, меди, кальция и витамина B1.
- Туна Салата обеспечивает на 69% больше дневной нормы селена
- Мороженое-сэндвич имеет в 24 раз меньше витамина B12, чем туна Салата. Туна Салата имеет 1.2 µg витамина B12, в то время как мороженое-сэндвич имеет 0.05 µg.
- Мороженое-сэндвич имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Fish, tuna salad и Ice cream sandwich в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +54.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +284.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1229% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +405.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +852.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +327.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +189.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +258.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +258.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +325% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 3.1µg | 69% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 0.05µg | 48% |
| Витамин B3 | 6.7mg | 1.566mg | 32% |
| Белки | 16.04g | 4.29g | 24% |
| Марганец | 0.04mg | 0.381mg | 15% |
| Фосфор | 178mg | 72mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 2.272g | 12% |
| Медь | 0.145mg | 0.254mg | 12% |
| Натрий | 402mg | 129mg | 12% |
| Углеводы | 9.41g | 37.14g | 9% |
| Железо | 1mg | 0.26mg | 9% |
| Витамин B9 | 8µg | 34µg | 7% |
| Кальций | 17mg | 86mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.111mg | 7% |
| Витамин A | 24µg | 86µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.146mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.544g | 2.317g | 4% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.028mg | 4% |
| Калорийность | 187kcal | 237kcal | 3% |
| Холестерин | 13mg | 21mg | 3% |
| Витамин E | 0.4mg | 3% | |
| Калий | 178mg | 115mg | 2% |
| Магний | 19mg | 29mg | 2% |
| Витамин C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Холин | 8mg | 1% | |
| Кофеин | 4mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 2.661g | 1% |
| Жиры | 9.26g | 8.57g | 1% |
| Витамин K | 1.3µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.209mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.41g | 37.14g | N/A |
| Сахар | 18.57g | N/A | |
| Цинк | 0.56mg | 0.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
Белки:
4.29 г
Жиры:
8.57 г
Углеводы:
37.14 г
Вода:
48.9 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +273.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +294.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~8.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.317 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.661 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.272 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.4% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.661g
