Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Туна Салата и Плов

Сравнить

Инфографика

Туна Салата vs Плов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.1%
Содержит больше СеленСелен +27.2%
Содержит больше МагнийМагний +68.4%
Содержит больше КальцийКальций +388.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +144%
Содержит больше МедьМедь +14.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +80.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2105%
Одинаковое количество вещества Калий ~188mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +5900%
Содержит больше Витамин CВитамин C +86.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1845.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +175%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +393.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2550%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.127mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
Содержит больше БелкиБелки +53.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +575.9%
Содержит больше ВодаВода +685.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +710.9%
Содержит больше ДругоеДругое +81.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +674%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +993.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Туна Салата Плов
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Туна Салата Плов DV% diff.
Витамин B9 8µg 212µg 51%
Витамин B12 1.2µg 0.02µg 49%
Витамин B1 0.031mg 0.603mg 48%
Натрий 402mg 1303mg 39%
Марганец 0.04mg 0.882mg 37%
Крахмал 71.23g 29%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 0.377g 25%
Витамин B6 0.081mg 0.4mg 25%
Углеводы 9.41g 76.31g 22%
Железо 1mg 2.44mg 18%
Селен 41.2µg 32.4µg 16%
Жиры 9.26g 1.37g 12%
Белки 16.04g 10.42g 11%
Витамин B5 0.26mg 0.715mg 9%
Калорийность 187kcal 359kcal 9%
Кальций 17mg 83mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 0.373g 6%
Насыщенные жиры 1.544g 0.307g 6%
Клетчатка 0g 1.2g 5%
Цинк 0.56mg 1.01mg 4%
Витамин B3 6.7mg 6.127mg 4%
Холестерин 13mg 1mg 4%
Фосфор 178mg 154mg 3%
Магний 19mg 32mg 3%
Холин 17.5mg 3%
Витамин A 24µg 4µg 2%
Медь 0.145mg 0.166mg 2%
Витамин C 2.2mg 4.1mg 2%
Витамин B2 0.07mg 0.087mg 1%
Чистые углеводы 9.41g 75.11g N/A
Калий 178mg 188mg 0%
Сахар 1.53g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Триптофан 0.18mg 0.086mg 0%
Треонин 0.701mg 0.221mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0.279mg 0%
Лейцин 1.293mg 0.523mg 0%
Лизин 1.457mg 0.189mg 0%
Метионин 0.47mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0.32mg 0%
Валин 0.824mg 0.374mg 0%
Гистидин 0.467mg 0.15mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Туна Салата Плов
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Туна Салата
47%
Плов
Итоговая оценка минералов
49%
Туна Салата
77%
Плов

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Натрий (Разница - 901mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Плов
Плов содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плов
Плов содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.237g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Плов
Продукт Плов более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Плов
Продукт Плов более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients
  2. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.