Тунец или ливерная колбаса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тунец и ливерная колбаса?
- Ливерная колбаса содержит больше калорий, чем тунец. В то время как ливерная колбаса содержит 305 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Тунец содержит больше витамина B3 и витамина B6, однако ливерная колбаса богаче витамином A, витамином B12, железом, витамином B2 и витамином B5.
- Ливерная колбаса обеспечивает вас на 222% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем тунец.
- Тунец содержит в 3 раз больше витамина B6, чем ливерная колбаса, В то время как тунец содержит 0.525 мг витамина B6, ливерная колбаса содержит только 0.19 мг.
- Тунец имеет меньше холестерина.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем ливерная колбаса (28).
Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat и Liverwurst spread — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +90% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +575.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +118.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +198.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +675% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +440.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 757µg | 4091µg | 370% |
| Витамин B12 | 10.88µg | 13.46µg | 108% |
| Железо | 1.31mg | 8.85mg | 94% |
| Витамин B2 | 0.306mg | 1.03mg | 56% |
| Витамин B3 | 10.54mg | 4.3mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 1.612g | 9.925g | 38% |
| Белки | 29.91g | 12.38g | 35% |
| Витамин B5 | 1.37mg | 2.95mg | 32% |
| Жиры | 6.28g | 25.45g | 29% |
| Натрий | 50mg | 700mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.053g | 12.286g | 26% |
| Витамин B6 | 0.525mg | 0.19mg | 26% |
| Холестерин | 49mg | 118mg | 23% |
| Селен | 46.8µg | 58µg | 20% |
| Медь | 0.11mg | 0.24mg | 14% |
| Цинк | 0.77mg | 2.3mg | 14% |
| Фосфор | 326mg | 230mg | 14% |
| Магний | 64mg | 12mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Витамин B9 | 2µg | 30µg | 7% |
| Калорийность | 184kcal | 305kcal | 6% |
| Марганец | 0.02mg | 0.155mg | 6% |
| Калий | 323mg | 170mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.5mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.844g | 2.427g | 4% |
| Углеводы | 0g | 5.89g | 2% |
| Витамин B1 | 0.278mg | 0.272mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.39g | N/A |
| Сахар | 1.65g | N/A | |
| Триптофан | 0.335mg | 0.151mg | 0% |
| Треонин | 1.311mg | 0.671mg | 0% |
| Изолейцин | 1.378mg | 0.653mg | 0% |
| Лейцин | 2.431mg | 1.139mg | 0% |
| Лизин | 2.747mg | 1.155mg | 0% |
| Метионин | 0.885mg | 0.285mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0.617mg | 0% |
| Валин | 1.541mg | 0.857mg | 0% |
| Гистидин | 0.88mg | 0.448mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
Белки:
12.38 г
Жиры:
25.45 г
Углеводы:
5.89 г
Вода:
53.53 г
Другое:
2.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +141.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +305.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~53.53g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.286 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.427 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +498.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.6% |