Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Репа (корнеплод турнепса) и Брюква

Сравнить

Инфографика

Репа (корнеплод турнепса) vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Содержит больше МедьМедь +165.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.5%
Содержит больше МагнийМагний +81.8%
Содержит больше КальцийКальций +43.3%
Содержит больше КалийКалий +59.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.131mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0.12% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше ХолинХолин +27%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +20%
Содержит больше ЖирыЖиры +60%
Содержит больше УглеводыУглеводы +34.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.43g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.71г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +316.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +66%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Репа (корнеплод турнепса) Брюква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Репа (корнеплод турнепса) Брюква Мнение
Калорийность 28kcal 37kcal Брюква
Белки 0.9g 1.08g Брюква
Жиры 0.1g 0.16g Брюква
Витамин C 21mg 25mg Брюква
4.63g 6.32g Брюква
Углеводы 6.43g 8.62g Брюква
Магний 11mg 20mg Брюква
Кальций 30mg 43mg Брюква
Калий 191mg 305mg Брюква
Железо 0.3mg 0.44mg Брюква
Сахар 3.8g 4.46g Репа (корнеплод турнепса)
Клетчатка 1.8g 2.3g Брюква
Медь 0.085mg 0.032mg Репа (корнеплод турнепса)
Цинк 0.27mg 0.24mg Репа (корнеплод турнепса)
Крахмал 0.4g Брюква
Фосфор 27mg 53mg Брюква
Натрий 67mg 12mg Брюква
Витамин A 0IU 2IU Брюква
Витамин E 0.03mg 0.3mg Брюква
Марганец 0.134mg 0.131mg Репа (корнеплод турнепса)
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин B1 0.04mg 0.09mg Брюква
Витамин B2 0.03mg 0.04mg Брюква
Витамин B3 0.4mg 0.7mg Брюква
Витамин B5 0.2mg 0.16mg Репа (корнеплод турнепса)
Витамин B6 0.09mg 0.1mg Брюква
Витамин K 0.1µg 0.3µg Брюква
Витамин B9 15µg 21µg Брюква
Холин 11.1mg 14.1mg Брюква
Насыщенные жиры 0.011g 0.027g Репа (корнеплод турнепса)
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.025g Брюква
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0.088g Брюква
Триптофан 0.009mg Репа (корнеплод турнепса)
Треонин 0.025mg Репа (корнеплод турнепса)
Изолейцин 0.036mg Репа (корнеплод турнепса)
Лейцин 0.033mg Репа (корнеплод турнепса)
Лизин 0.036mg Репа (корнеплод турнепса)
Метионин 0.011mg Репа (корнеплод турнепса)
Фенилаланин 0.017mg Репа (корнеплод турнепса)
Валин 0.03mg Репа (корнеплод турнепса)
Гистидин 0.014mg Репа (корнеплод турнепса)
Фруктоза 1.61g Брюква

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Репа (корнеплод турнепса) Брюква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Репа (корнеплод турнепса)
15%
Брюква
Итоговая оценка минералов
12%
Репа (корнеплод турнепса)
13%
Брюква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 55mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брюква
Гликемический индекс продукта Брюква ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюква
Продукт Брюква более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Репа (корнеплод турнепса) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.