Репа (корнеплод турнепса) или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами репа (корнеплод турнепса) и краб
- Краб содержит больше калорий, чем репа (корнеплод турнепса). В то время как краб содержит 83 калорий, репа (корнеплод турнепса) содержит только 28 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет больше витамина C, однако краб содержит больше витамина B12, меди, селена, цинка, фосфора, витамина B5 и витамина B3.
- Краб покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 139% выше, чем репа (корнеплод турнепса).
- Краб содержит в 6 раз меньше витамина C, чем репа (корнеплод турнепса). Репа (корнеплод турнепса) содержит 21 мг витамина C, в то время как краб содержит 3.3 мг.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет меньше натрия.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Turnips, raw и Crustaceans, crab, blue, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +227.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +203.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +857.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1311.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +766.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +6028.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +536.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6033.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +586.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +398.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
| Содержит больше ХолинХолин | +628.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Медь | 0.085mg | 0.814mg | 81% |
| Селен | 0.7µg | 42.9µg | 77% |
| Белки | 0.9g | 17.88g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Цинк | 0.27mg | 3.81mg | 32% |
| Фосфор | 27mg | 234mg | 30% |
| Натрий | 67mg | 563mg | 22% |
| Витамин C | 21mg | 3.3mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.997mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.747mg | 15% |
| Холин | 11.1mg | 80.9mg | 13% |
| Витамин E | 0.03mg | 1.84mg | 12% |
| Витамин B9 | 15µg | 51µg | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Кальций | 30mg | 91mg | 6% |
| Магний | 11mg | 36mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.093mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.156mg | 5% |
| Калорийность | 28kcal | 83kcal | 3% |
| Марганец | 0.134mg | 0.074mg | 3% |
| Железо | 0.3mg | 0.5mg | 3% |
| Калий | 191mg | 259mg | 2% |
| Углеводы | 6.43g | 0g | 2% |
| Жиры | 0.1g | 0.74g | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.023mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0.201g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.053g | 0.258g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.63g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.8g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.014g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.129g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 0.033mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 0.036mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 0.03mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1886.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +640% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +386.8% |
