Репа (корнеплод турнепса) или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами репа (корнеплод турнепса) и фруктовый салат?
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем фруктовый салат. В то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, фруктовый салат содержит только 50 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) содержит больше витамина C, но фруктовый салат содержит больше витамина A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 20% лучше покрывает репа (корнеплод турнепса), чем фруктовый салат
- Репа (корнеплод турнепса) имеет в 2 раз больше клетчатки, чем фруктовый салат. В то время как репа (корнеплод турнепса) имеет 1.8 г клетчатки, фруктовый салат имеет только 1 г.
- Фруктовый салат имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Turnips, raw и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +172.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20% |
| Содержит больше МедьМедь | +70% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +536.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +277.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 21mg | 3.3mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.027mg | 5% |
| Медь | 0.085mg | 0.05mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 30µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.053mg | 3% |
| Натрий | 67mg | 5mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 3µg | 3% |
| Клетчатка | 1.8g | 1g | 3% |
| Фосфор | 27mg | 14mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.011mg | 2% |
| Кальций | 30mg | 11mg | 2% |
| Углеводы | 6.43g | 13.05g | 2% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Калий | 191mg | 116mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.014mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Белки | 0.9g | 0.51g | 1% |
| Калорийность | 28kcal | 50kcal | 1% |
| Марганец | 0.134mg | 0.151mg | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.14mg | 1% |
| Железо | 0.3mg | 0.25mg | 1% |
| Магний | 11mg | 8mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.03g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.63g | 12.05g | N/A |
| Сахар | 3.8g | N/A | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.356mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.011g | 0.004g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.053g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лизин | 0.036mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +76.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +233.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +381.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.6% |
