Тушеная фасоль или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тушеная фасоль и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Тушеная фасоль богаты железом, клетчаткой, медью, фосфором и селеном, но китайская брокколи богаче витамином A, витамином C и витамином B9.
- Китайская брокколи обеспечивает вас на 33% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем тушеная фасоль.
- Тушеная фасоль содержат в 60 раз больше натрия, чем китайская брокколи. Тушеная фасоль содержат 422 мг натрия, в то время как китайская брокколи содержит 7 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, home prepared и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +138.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +255.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +160.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +338.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2463.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +198% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 1.1mg | 28.2mg | 30% |
| Натрий | 422mg | 7mg | 18% |
| Железо | 1.99mg | 0.56mg | 18% |
| Витамин B9 | 48µg | 99µg | 13% |
| Клетчатка | 5.5g | 2.5g | 12% |
| Медь | 0.159mg | 0.061mg | 11% |
| Фосфор | 109mg | 41mg | 10% |
| Белки | 5.54g | 1.14g | 9% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Селен | 5.7µg | 1.3µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.11g | 8% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.146mg | 7% |
| Калорийность | 155kcal | 22kcal | 7% |
| Жиры | 5.15g | 0.72g | 7% |
| Магний | 43mg | 18mg | 6% |
| Углеводы | 21.63g | 3.81g | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.05g | 5% |
| Кальций | 61mg | 100mg | 4% |
| Цинк | 0.73mg | 0.39mg | 3% |
| Калий | 358mg | 261mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.33g | 3% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.095mg | 3% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.07mg | 2% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Марганец | 0.255mg | 0.264mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 0.437mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.159mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.228mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.428mg | 0% | |
| Лизин | 0.379mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0% | |
| Валин | 0.282mg | 0% | |
| Гистидин | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +386% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +615.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +467.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +217.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4166% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +124.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
