Тушеная фасоль или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тушеная фасоль и трески
- Трески содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. Трески содержит 82 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Тушеная фасоль имеют больше клетчатки, железа и меди; однако, трески богаче витамином B5, селеном, витамином B12, фосфором и витамином B6.
- Трески покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 3057% выше, чем тушеная фасоль.
- Трески содержит меньше натрия.
- Тушеная фасоль имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тушеная фасоль составляет 40, в то время как гликемический индекс продукта трески составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, baked, home prepared и Fish, cod, Atlantic, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +281.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +423.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +467.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1600% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +480.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +585.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +405.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98609.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.155mg | 153mg | 3057% |
| Селен | 5.7µg | 33.1µg | 50% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.91µg | 38% |
| Белки | 5.54g | 17.81g | 25% |
| Клетчатка | 5.5g | 0g | 22% |
| Железо | 1.99mg | 0.38mg | 20% |
| Натрий | 422mg | 54mg | 16% |
| Медь | 0.159mg | 0.028mg | 15% |
| Фосфор | 109mg | 203mg | 13% |
| Холестерин | 5mg | 43mg | 13% |
| Холин | 65.2mg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.245mg | 12% |
| Витамин B9 | 48µg | 7µg | 10% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 2.063mg | 10% |
| Марганец | 0.255mg | 0.015mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 0.131g | 8% |
| Углеводы | 21.63g | 0g | 7% |
| Жиры | 5.15g | 0.67g | 7% |
| Кальций | 61mg | 16mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 36IU | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 0.094g | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.9µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.076mg | 5% |
| Калорийность | 155kcal | 82kcal | 4% |
| Витамин E | 0.64mg | 4% | |
| Магний | 43mg | 32mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 0.231g | 3% |
| Цинк | 0.73mg | 0.45mg | 3% |
| Калий | 358mg | 413mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.065mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.199mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.781mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.821mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 1.447mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 1.635mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.527mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0.695mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 0.917mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.524mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +668.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +736.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +221.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2169.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +220.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |