Тушеная фасоль или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тушеная фасоль и тунец
- Тунец содержит больше калорий, чем тушеная фасоль. В то время как тунец содержит 184 калорий, тушеная фасоль содержат только 155 калорий.
- Тушеная фасоль имеют больше клетчатки, однако тунец содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, витамина B6, фосфора, витамина B5 и витамина B2.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% больше, чем тушеная фасоль.
- Тунец имеет меньше натрия.
- Тушеная фасоль имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, baked, home prepared и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +510% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1175% |
| Содержит больше МагнийМагний | +48.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +199.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +721.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +104.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +524.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2483.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +783.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +483.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Витамин A | 0µg | 757µg | 84% |
| Селен | 5.7µg | 46.8µg | 75% |
| Витамин B3 | 0.408mg | 10.54mg | 63% |
| Белки | 5.54g | 29.91g | 49% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.525mg | 33% |
| Фосфор | 109mg | 326mg | 31% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 1.37mg | 24% |
| Клетчатка | 5.5g | 0g | 22% |
| Витамин B2 | 0.049mg | 0.306mg | 20% |
| Натрий | 422mg | 50mg | 16% |
| Холестерин | 5mg | 49mg | 15% |
| Витамин B9 | 48µg | 2µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.136mg | 0.278mg | 12% |
| Марганец | 0.255mg | 0.02mg | 10% |
| Железо | 1.99mg | 1.31mg | 9% |
| Углеводы | 21.63g | 0g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | 1.844g | 7% |
| Кальций | 61mg | 10mg | 5% |
| Медь | 0.159mg | 0.11mg | 5% |
| Магний | 43mg | 64mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.948g | 1.612g | 2% |
| Жиры | 5.15g | 6.28g | 2% |
| Калорийность | 155kcal | 184kcal | 1% |
| Калий | 358mg | 323mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.13g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.73mg | 0.77mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.133g | 2.053g | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 0.428mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 0.379mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.287mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 0.282mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 0.153mg | 0.88mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.363g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.141g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +439.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +149.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.053g