Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тушеная фасоль и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Тушеная фасоль vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +509.3%
Содержит больше КалийКалий +156.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.3%
Содержит больше МедьМедь +334%
Содержит больше ЦинкЦинк +1311%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +94.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~55mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +176.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.052mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тушеная фасоль Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 0.73mg 10.3mg 87%
Медь 0.159mg 0.69mg 59%
Полиненасыщенные жиры 0.74g 8.844g 54%
Магний 43mg 262mg 52%
Клетчатка 5.5g 18.4g 52%
Белки 5.54g 18.55g 26%
Жиры 5.15g 19.4g 22%
Натрий 422mg 18mg 18%
Калий 358mg 919mg 17%
Железо 1.99mg 3.31mg 17%
Калорийность 155kcal 446kcal 15%
Углеводы 21.63g 53.75g 11%
Мононенасыщенные жиры 2.133g 6.032g 10%
Витамин B9 48µg 9µg 10%
Марганец 0.255mg 0.496mg 10%
Селен 5.7µg 10%
Витамин B1 0.136mg 0.034mg 9%
Насыщенные жиры 1.948g 3.67g 8%
Витамин B6 0.09mg 0.037mg 4%
Фосфор 109mg 92mg 2%
Витамин B5 0.155mg 0.056mg 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Кальций 61mg 55mg 1%
Витамин C 1.1mg 0.3mg 1%
Витамин B3 0.408mg 0.286mg 1%
Чистые углеводы 16.13g 35.35g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Витамин B2 0.049mg 0.052mg 0%
Триптофан 0.067mg 0.326mg 0%
Треонин 0.228mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.956mg 0%
Лейцин 0.428mg 1.572mg 0%
Лизин 0.379mg 1.386mg 0%
Метионин 0.086mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.287mg 0.924mg 0%
Валин 0.282mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.153mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1348.2%
Содержит больше БелкиБелки +234.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +276.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +148.5%
Содержит больше ДругоеДругое +51.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +182.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1095.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.