Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыква или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +792.9%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +288.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1159.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +361.4%
Содержит больше СеленСелен +7533.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~331mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.123mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +309.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1009.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Вырезка (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.46µg 103%
Витамин A 426µg 0µg 47%
Белки 1g 23.9g 46%
Насыщенные жиры 0.052g 9.72g 44%
Селен 0.3µg 22.9µg 41%
Жиры 0.1g 24.6g 38%
Цинк 0.32mg 4.03mg 34%
Железо 0.8mg 3.11mg 29%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 10.27g 26%
Фосфор 44mg 203mg 23%
Калорийность 26kcal 324kcal 15%
Витамин B3 0.6mg 3mg 15%
Витамин B6 0.061mg 0.25mg 15%
Холин 8.2mg 91mg 15%
Витамин B2 0.11mg 0.26mg 12%
Витамин C 9mg 0mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.005g 1g 7%
Витамин E 1.06mg 7%
Марганец 0.125mg 0.014mg 5%
Витамин B1 0.05mg 0.09mg 3%
Натрий 1mg 57mg 2%
Витамин B9 16µg 8µg 2%
Магний 12mg 22mg 2%
Углеводы 6.5g 0g 2%
Клетчатка 0.5g 0g 2%
Витамин K 1.1µg 1%
Витамин B5 0.298mg 0.25mg 1%
Кальций 21mg 9mg 1%
Чистые углеводы 6g 0g N/A
Калий 340mg 331mg 0%
Сахар 2.76g 0g N/A
Медь 0.127mg 0.123mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.268mg 0%
Треонин 0.029mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.031mg 1.075mg 0%
Лейцин 0.046mg 1.889mg 0%
Лизин 0.054mg 1.989mg 0%
Метионин 0.011mg 0.612mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0.933mg 0%
Валин 0.035mg 1.163mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.818mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +89.4%
Содержит больше БелкиБелки +2290%
Содержит больше ЖирыЖиры +24500%
Содержит больше ДругоеДругое +291.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19900%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.