Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Тыква
  5. Сравнить
  6. Тыква vs. Крекеры Грэхема

Сравнить продукты Тыква и Крекеры Грэхема

Сравнить

Инфографика

Тыква vs Крекеры Грэхема infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Содержит больше КалийКалий +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +372.5%
Содержит больше МедьМедь +33.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +320.5%
Содержит больше МарганецМарганец +715.2%
Содержит больше СеленСелен +2000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше ХолинХолин +39%
Содержит больше Витамин EВитамин E +42.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +430%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +639.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +155.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +468.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Крекеры Грэхема DV% diff.
Витамин A 426µg 0µg 47%
Марганец 0.125mg 1.019mg 39%
Железо 0.8mg 3.78mg 37%
Полиненасыщенные жиры 0.005g 5.388g 36%
Витамин B3 0.6mg 4.439mg 24%
Углеводы 6.5g 77.66g 24%
Натрий 1mg 459mg 20%
Фосфор 44mg 185mg 20%
Калорийность 26kcal 430kcal 20%
Витамин B9 16µg 91µg 19%
Крахмал 46.56g 19%
Витамин B1 0.05mg 0.265mg 18%
Витамин B2 0.11mg 0.317mg 16%
Жиры 0.1g 10.6g 16%
Клетчатка 0.5g 3.4g 12%
Селен 0.3µg 6.3µg 11%
Витамин K 1.1µg 14.3µg 11%
Белки 1g 6.69g 11%
Витамин C 9mg 0mg 10%
Насыщенные жиры 0.052g 1.633g 7%
Магний 12mg 40mg 7%
Витамин B6 0.061mg 0.156mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 2.509g 6%
Кальций 21mg 77mg 6%
Цинк 0.32mg 0.96mg 6%
Медь 0.127mg 0.17mg 5%
Калий 340mg 170mg 5%
Витамин E 1.06mg 1.51mg 3%
Витамин B5 0.298mg 0.42mg 2%
Фруктоза 0.99g 1%
Чистые углеводы 6g 74.26g N/A
Сахар 2.76g 24.85g N/A
Транс-жиры 0g 0.055g N/A
Холин 8.2mg 5.9mg 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.029mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0%
Лейцин 0.046mg 0%
Лизин 0.054mg 0%
Метионин 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0%
Валин 0.035mg 0%
Гистидин 0.016mg 0%
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше ВодаВода +2602.1%
Содержит больше БелкиБелки +569%
Содержит больше ЖирыЖиры +10500%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1094.8%
Содержит больше ДругоеДругое +107.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +107660%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.