Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Тыква
  5. Сравнить
  6. Тыква vs. Крыжовник

Тыква или крыжовник - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты тыква и крыжовник?

  • Крыжовник содержит больше калорий, чем тыква. В то время как крыжовник содержит 44 калорий, тыква содержит только 26 калорий.
  • Тыква содержит больше витамина A, меди, витамина B2 и железа, однако крыжовник богаче витамином C и клетчаткой.
  • Тыква обеспечивает вас на 164% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем крыжовник.
  • Тыква содержит в 4 раз больше витамина B2, чем крыжовник, В то время как тыква содержит 0.11 мг витамина B2, крыжовник содержит только 0.03 мг.
  • Крыжовник имеет более низкий гликемический индекс (15), чем тыква (52).

Pumpkin, raw и Gooseberries, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Тыква vs Крыжовник infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +71.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +158.1%
Содержит больше МедьМедь +81.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +166.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +63%
Содержит больше КальцийКальций +19%
Содержит больше МарганецМарганец +15.2%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2740%
Содержит больше Витамин EВитамин E +186.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +207.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.286mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыква Крыжовник DV% diff.
Витамин A 426µg 15µg 46%
Витамин C 9mg 27.7mg 21%
Клетчатка 0.5g 4.3g 15%
Железо 0.8mg 0.31mg 6%
Витамин B2 0.11mg 0.03mg 6%
Медь 0.127mg 0.07mg 6%
Витамин E 1.06mg 0.37mg 5%
Калий 340mg 198mg 4%
Витамин B9 16µg 6µg 3%
Витамин B3 0.6mg 0.3mg 2%
Цинк 0.32mg 0.12mg 2%
Фосфор 44mg 27mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.005g 0.317g 2%
Витамин B6 0.061mg 0.08mg 1%
Селен 0.3µg 0.6µg 1%
Витамин K 1.1µg 1%
Холин 8.2mg 1%
Калорийность 26kcal 44kcal 1%
Витамин B1 0.05mg 0.04mg 1%
Марганец 0.125mg 0.144mg 1%
Жиры 0.1g 0.58g 1%
Углеводы 6.5g 10.18g 1%
Белки 1g 0.88g 0%
Чистые углеводы 6g 5.88g N/A
Магний 12mg 10mg 0%
Кальций 21mg 25mg 0%
Сахар 2.76g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин B5 0.298mg 0.286mg 0%
Насыщенные жиры 0.052g 0.038g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.051g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.029mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0%
Лейцин 0.046mg 0%
Лизин 0.054mg 0%
Метионин 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.032mg 0%
Валин 0.035mg 0%
Гистидин 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше БелкиБелки +13.6%
Содержит больше ДругоеДругое +63.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +480%
Содержит больше УглеводыУглеводы +56.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.317 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +292.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6240%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients
  2. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.