Тыква или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тыква и полосатый тунец
- Тыква содержит меньше калорий, чем полосатый тунец. Тыква содержит 26 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Тыква имеет больше витамина A и витамина C; однако, полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором, железом и магнием.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 169% лучше покрывает тыква, чем полосатый тунец
- Тыква содержит в 9 раз больше витамина C, чем полосатый тунец. Тыква содержит 9 мг витамина C, в то время как полосатый тунец содержит 1 мг.
- Тыква имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тыква составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта полосатый тунец составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pumpkin, raw и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +15.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +557.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +228.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +547.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +15500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3026% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1508.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.6mg | 18.756mg | 113% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 0.3µg | 46.8µg | 85% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.981mg | 71% |
| Белки | 1g | 28.21g | 54% |
| Витамин A | 426µg | 18µg | 45% |
| Фосфор | 44mg | 285mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Железо | 0.8mg | 1.6mg | 10% |
| Витамин C | 9mg | 1mg | 9% |
| Магний | 12mg | 44mg | 8% |
| Цинк | 0.32mg | 1.05mg | 7% |
| Витамин E | 1.06mg | 7% | |
| Марганец | 0.125mg | 0.019mg | 5% |
| Калорийность | 26kcal | 132kcal | 5% |
| Калий | 340mg | 522mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.298mg | 0.485mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.005g | 0.403g | 3% |
| Витамин B9 | 16µg | 10µg | 2% |
| Натрий | 1mg | 47mg | 2% |
| Медь | 0.127mg | 0.11mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.42g | 2% |
| Кальций | 21mg | 37mg | 2% |
| Углеводы | 6.5g | 0g | 2% |
| Жиры | 0.1g | 1.29g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.243g | 1% |
| Холин | 8.2mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.122mg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.038mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.76g | N/A | |
| Триптофан | 0.012mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.029mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.046mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.054mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.032mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.6 г
Другое:
0.8 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2721% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1190% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +927.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1769.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7960% |