Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Тыквенное семечко
  5. Compare
  6. Тыквенное семечко vs. Chickpea flour (besan)

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Chickpea flour (besan)

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Chickpea flour (besan) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
5
:
5
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
Содержит больше Кальций +22.2%
Содержит больше Магний +57.8%
Содержит меньше Натрий -71.9%
Содержит больше Цинк +266.5%
Содержит больше Железо +46.8%
Содержит больше Фосфор +245.7%
Содержит больше Медь +32.2%
Содержит больше Марганец +222.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 846
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Chickpea flour (besan)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 183% 119% 137% 75% 9% 77% 304% 209% 46%
Содержит больше Кальций +22.2%
Содержит больше Магний +57.8%
Содержит меньше Натрий -71.9%
Содержит больше Цинк +266.5%
Содержит больше Железо +46.8%
Содержит больше Фосфор +245.7%
Содержит больше Медь +32.2%
Содержит больше Марганец +222.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 846

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
2
:
8
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
Содержит больше Витамин A +51.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1329.4%
Содержит больше Витамин B2 +103.8%
Содержит больше Витамин B3 +516.1%
Содержит больше Витамин B5 +982.1%
Содержит больше Витамин B6 +1229.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +4755.6%
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Chickpea flour (besan)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 17% 0% 0% 122% 25% 34% 37% 114% 328% 0% 23%
Содержит больше Витамин A +51.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1329.4%
Содержит больше Витамин B2 +103.8%
Содержит больше Витамин B3 +516.1%
Содержит больше Витамин B5 +982.1%
Содержит больше Витамин B6 +1229.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +4755.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
2
:
3
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
Содержит больше Жиры +190%
Содержит больше Другое +34.8%
Содержит больше Белки +20.7%
Содержит больше Вода +128.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 57.82
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Chickpea flour (besan)
22% 7% 58% 10% 3%
Белки: 22.39 г
Жиры: 6.69 г
Углеводы: 57.82 г
Вода: 10.28 г
Другое: 2.82 г
Содержит больше Жиры +190%
Содержит больше Другое +34.8%
Содержит больше Белки +20.7%
Содержит больше Вода +128.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 57.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
2
:
1
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan)
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +301.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +196.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.1%
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Chickpea flour (besan)
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.693 г
Мононенасыщенные жиры: 1.504 г
Полиненасыщенные жиры: 2.983 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +301.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +196.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Chickpea flour (besan)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Chickpea flour (besan) Мнение
35.35g 47.02g Chickpea flour (besan)
Белки 18.55g 22.39g Chickpea flour (besan)
Жиры 19.4g 6.69g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 57.82g Chickpea flour (besan)
Калорийность 446kcal 387kcal Тыквенное семечко
Сахар 10.85g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 10.8g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 45mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 4.86mg Chickpea flour (besan)
Магний 262mg 166mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 318mg Chickpea flour (besan)
Калий 919mg 846mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 64mg Тыквенное семечко
Цинк 10.3mg 2.81mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.912mg Chickpea flour (besan)
Марганец 0.496mg 1.6mg Chickpea flour (besan)
Селен 8.3µg Chickpea flour (besan)
Витамин A 62IU 41IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 2µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.83mg Chickpea flour (besan)
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.486mg Chickpea flour (besan)
Витамин B2 0.052mg 0.106mg Chickpea flour (besan)
Витамин B3 0.286mg 1.762mg Chickpea flour (besan)
Витамин B5 0.056mg 0.606mg Chickpea flour (besan)
Витамин B6 0.037mg 0.492mg Chickpea flour (besan)
Витамин B9, общий 9µg 437µg Chickpea flour (besan)
Витамин K 9.1µg Chickpea flour (besan)
Триптофан 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 0.693g Chickpea flour (besan)
Мононенасыщенные жиры 6.032g 1.504g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 2.983g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Chickpea flour (besan)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семена
Семена
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Тыква
Тыква
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Мука
Мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Пшеничная мука
Пшеничная мука
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) vs Barley flour
Barley flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
58%
Chickpea flour (besan)
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
117%
Chickpea flour (besan)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.977g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Chickpea flour (besan)
Гликемический индекс продукта Chickpea flour (besan) ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.