Тыквенное семечко или биг-Мак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тыквенное семечко и биг-Мак
- Биг-Мак содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Биг-Мак содержит 257 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, меди, магния, калия, железа и марганца; однако, биг-Мак богаче витамином B12 и витамином B3.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 76% выше, чем биг-Мак.
- Биг-Мак имеет в 13 раз меньше магния, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко имеют 262 мг магния, в то время как биг-Мак имеет 20 мг.
- Тыквенное семечко содержат меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и McDONALD'S, BIG MAC.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1210% |
| Содержит больше КалийКалий | +407.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +604.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +439.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +110.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +417.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +301.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1083.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +411.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 1.91mg | 76% |
| Клетчатка | 18.4g | 1.6g | 67% |
| Медь | 0.69mg | 0.098mg | 66% |
| Магний | 262mg | 20mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.306g | 57% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.88µg | 37% |
| Калий | 919mg | 181mg | 22% |
| Натрий | 18mg | 460mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 3.384mg | 19% |
| Железо | 3.31mg | 2mg | 16% |
| Марганец | 0.496mg | 0.206mg | 13% |
| Белки | 18.55g | 11.82g | 13% |
| Холестерин | 0mg | 36mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.176mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.209mg | 12% |
| Углеводы | 53.75g | 20.08g | 11% |
| Витамин B9 | 9µg | 46µg | 9% |
| Калорийность | 446kcal | 257kcal | 9% |
| Жиры | 19.4g | 14.96g | 7% |
| Кальций | 55mg | 116mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 3.474g | 6% |
| Фосфор | 92mg | 122mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.69g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 3.803g | 1% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 18.48g | N/A |
| Сахар | 3.97g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.588g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
11.82 г
Жиры:
14.96 г
Углеводы:
20.08 г
Вода:
51.3 г
Другое:
1.84 г
| Содержит больше БелкиБелки | +56.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +167.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1040% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.803 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.306 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +73.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2790.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~3.803g
