Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Свёкла обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Свёкла обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1039.1%
Содержит больше КальцийКальций +243.8%
Содержит больше КалийКалий +182.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +313.8%
Содержит больше МедьМедь +820%
Содержит больше ЦинкЦинк +2842.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +130%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.9%
Содержит больше МарганецМарганец +50.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1533.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +176.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1111.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.031mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Свёкла обыкновенная DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.35mg 90%
Медь 0.69mg 0.075mg 68%
Клетчатка 18.4g 2.8g 62%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.06g 59%
Магний 262mg 23mg 57%
Белки 18.55g 1.61g 34%
Железо 3.31mg 0.8mg 31%
Жиры 19.4g 0.17g 30%
Витамин B9 9µg 109µg 25%
Калорийность 446kcal 43kcal 20%
Калий 919mg 325mg 17%
Насыщенные жиры 3.67g 0.027g 17%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.032g 15%
Углеводы 53.75g 9.56g 15%
Марганец 0.496mg 0.329mg 7%
Фосфор 92mg 40mg 7%
Витамин C 0.3mg 4.9mg 5%
Кальций 55mg 16mg 4%
Натрий 18mg 78mg 3%
Витамин B5 0.056mg 0.155mg 2%
Витамин B6 0.037mg 0.067mg 2%
Селен 0.7µg 1%
Витамин B2 0.052mg 0.04mg 1%
Холин 6mg 1%
Чистые углеводы 35.35g 6.76g N/A
Сахар 6.76g N/A
Витамин A 3µg 2µg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин B1 0.034mg 0.031mg 0%
Витамин B3 0.286mg 0.334mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.326mg 0.019mg 0%
Треонин 0.683mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.048mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.068mg 0%
Лизин 1.386mg 0.058mg 0%
Метионин 0.417mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.046mg 0%
Валин 1.491mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +1052.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +11311.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +462.2%
Содержит больше ДругоеДругое +251.9%
Содержит больше ВодаВода +1846.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14640%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.