Тыквенное семечко или гамбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тыквенное семечко и гамбургер
- Гамбургер содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как гамбургер содержит 295 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше клетчатки, цинка, меди, магния и калия, в то время как гамбургер имеет больше витамина B12, витамина B3 и витамина B1.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 70% больше, чем гамбургер.
- Тыквенное семечко содержат в 13 раз больше магния, чем гамбургер, В то время как тыквенное семечко содержат 262 мг магния, гамбургер содержит только 20 мг.
- Количество натрия в продукте тыквенное семечко ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1210% |
| Содержит больше КалийКалий | +306.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +658.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +258.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +128.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +538.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +380.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1775.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +453.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +448.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +522.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 18.4g | 0.9g | 70% |
| Цинк | 10.3mg | 2.87mg | 68% |
| Медь | 0.69mg | 0.091mg | 67% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.44µg | 60% |
| Магний | 262mg | 20mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.38g | 56% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 5.365mg | 32% |
| Калий | 919mg | 226mg | 20% |
| Натрий | 18mg | 414mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 47mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.25mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.217mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.203mg | 13% |
| Витамин B9 | 9µg | 56µg | 12% |
| Марганец | 0.496mg | 0.217mg | 12% |
| Углеводы | 53.75g | 24.1g | 10% |
| Калорийность | 446kcal | 295kcal | 8% |
| Жиры | 19.4g | 14.36g | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 5.096g | 6% |
| Фосфор | 92mg | 136mg | 6% |
| Железо | 3.31mg | 2.88mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.31mg | 5% |
| Кальций | 55mg | 102mg | 5% |
| Фруктоза | 2.03g | 3% | |
| Белки | 18.55g | 17.08g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 5.495g | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 23.2g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.814g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.666mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.716mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 1.319mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 1.226mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.677mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.823mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.505mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
17.08 г
Жиры:
14.36 г
Углеводы:
24.1 г
Вода:
42.67 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +848.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~17.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.096 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.38 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2227.4% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~5.495g
