Тыквенное семечко или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тыквенное семечко и грейпфрут
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем грейпфрут. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, грейпфрут содержит только 42 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия и марганца, однако грейпфрут содержит больше витамина C и витамина A.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 93% выше, чем грейпфрут.
- Грейпфрут содержит в 175 раз меньше насыщенных жиров, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко содержат 3.67 г насыщенных жиров, в то время как грейпфрут содержит 0.021 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2811.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +580.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4037.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2056.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14614.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +411.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2154.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1833.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +367.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.07mg | 93% |
| Медь | 0.69mg | 0.032mg | 73% |
| Клетчатка | 18.4g | 1.6g | 67% |
| Магний | 262mg | 9mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.036g | 59% |
| Железо | 3.31mg | 0.08mg | 40% |
| Белки | 18.55g | 0.77g | 36% |
| Витамин C | 0.3mg | 31.2mg | 34% |
| Жиры | 19.4g | 0.14g | 30% |
| Калий | 919mg | 135mg | 23% |
| Марганец | 0.496mg | 0.022mg | 21% |
| Калорийность | 446kcal | 42kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.021g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.02g | 15% |
| Углеводы | 53.75g | 10.66g | 14% |
| Фосфор | 92mg | 18mg | 11% |
| Витамин A | 3µg | 58µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.262mg | 4% |
| Кальций | 55mg | 22mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.031mg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.043mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.204mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.053mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 13µg | 1% |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Натрий | 18mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 9.06g | N/A |
| Сахар | 6.89g | N/A | |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.326mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2309.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13757.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +404.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +927% |
| Содержит больше ВодаВода | +1856.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30060% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24466.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
