Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыквенное семечко или домашняя коза - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Домашняя коза infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +223.5%
Содержит больше КалийКалий +126.9%
Содержит больше МедьМедь +127.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +95.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1081%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +118.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +164.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1073.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1281.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Домашняя коза DV% diff.
Клетчатка 18.4g 0g 74%
Магний 262mg 0mg 62%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.23g 57%
Витамин B12 0µg 1.19µg 50%
Цинк 10.3mg 5.27mg 46%
Медь 0.69mg 0.303mg 43%
Витамин B2 0.052mg 0.61mg 43%
Жиры 19.4g 3.03g 25%
Холестерин 0mg 75mg 25%
Витамин B3 0.286mg 3.95mg 23%
Селен 11.8µg 21%
Марганец 0.496mg 0.042mg 20%
Холин 106.4mg 19%
Углеводы 53.75g 0g 18%
Белки 18.55g 27.1g 17%
Фосфор 92mg 201mg 16%
Калий 919mg 405mg 15%
Калорийность 446kcal 143kcal 15%
Насыщенные жиры 3.67g 0.93g 12%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 1.36g 12%
Витамин B1 0.034mg 0.09mg 5%
Железо 3.31mg 3.73mg 5%
Кальций 55mg 17mg 4%
Витамин B6 0.037mg 0mg 3%
Натрий 18mg 86mg 3%
Витамин E 0.34mg 2%
Витамин B5 0.056mg 1%
Витамин K 1.2µg 1%
Витамин B9 9µg 5µg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 0g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.326mg 0.403mg 0%
Треонин 0.683mg 1.29mg 0%
Изолейцин 0.956mg 1.371mg 0%
Лейцин 1.572mg 2.258mg 0%
Лизин 1.386mg 2.016mg 0%
Метионин 0.417mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.941mg 0%
Валин 1.491mg 1.452mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.565mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
27% 3% 68%
Белки: 27.1 г
Жиры: 3.03 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.21 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше ЖирыЖиры +540.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +128.9%
Содержит больше БелкиБелки +46.1%
Содержит больше ВодаВода +1415.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
37% 54% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.93 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.36 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.23 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +343.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3745.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Домашняя коза - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.