Тыквенное семечко или драники - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тыквенное семечко и драники
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем драники. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, драники содержит только 268 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, меди, магния и железа, однако драники содержит больше витамина B6, витамина C и витамина B5.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 87% выше, чем драники.
- Драники содержит в 7 раз меньше магния, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко содержат 262 мг магния, в то время как драники содержит 36 мг.
- Тыквенное семечко имеют меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Potato pancakes.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +627.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +98.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +283.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1371.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +966.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +364.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +232.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +484.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1251.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1110.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +355.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.7mg | 87% |
| Клетчатка | 18.4g | 3.3g | 60% |
| Медь | 0.69mg | 0.18mg | 57% |
| Магний | 262mg | 36mg | 54% |
| Натрий | 18mg | 764mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.448mg | 32% |
| Витамин C | 0.3mg | 27.6mg | 30% |
| Белки | 18.55g | 6.08g | 25% |
| Железо | 3.31mg | 1.67mg | 21% |
| Селен | 8.9µg | 16% | |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.757mg | 14% |
| Холин | 74.2mg | 13% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.29µg | 12% |
| Марганец | 0.496mg | 0.26mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.158mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.173mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 1.672mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 7.516g | 9% |
| Калорийность | 446kcal | 268kcal | 9% |
| Калий | 919mg | 622mg | 9% |
| Крахмал | 20.88g | 9% | |
| Углеводы | 53.75g | 27.81g | 9% |
| Витамин B9 | 9µg | 41µg | 8% |
| Жиры | 19.4g | 14.76g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 3.73g | 6% |
| Фосфор | 92mg | 128mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 2.496g | 5% |
| Витамин A | 3µg | 32µg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Кальций | 55mg | 32mg | 2% |
| Фруктоза | 0.56g | 1% | |
| Витамин D | 0IU | 11IU | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 24.51g | N/A |
| Сахар | 1.79g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0.087mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.24mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.28mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.389mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.137mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.369mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.141mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
6.08 г
Жиры:
14.76 г
Углеводы:
27.81 г
Вода:
47.77 г
Другое:
3.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +205.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +93.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +961.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.58г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.496 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.73 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.516 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +61.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32% |
