Тыквенное семечко или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тыквенное семечко и клементин?
- Клементин содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Клементин содержит 47 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко богаты цинком, медью, клетчаткой, магнием, железом, калием, марганцем и фосфором, но клементин богаче витамином C.
- Тыквенное семечко обеспечивают на 93% больше дневной нормы цинка
- Тыквенное семечко имеют в 26 раз больше магния, чем клементин. Тыквенное семечко имеют 262 мг магния, в то время как клементин имеет 10 мг.
Мы использовали Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Clementines, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2520% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +419.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2264.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1504.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17066.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +338.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2056.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16166.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +169.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.06mg | 93% |
| Медь | 0.69mg | 0.043mg | 72% |
| Клетчатка | 18.4g | 1.7g | 67% |
| Магний | 262mg | 10mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 59% | |
| Витамин C | 0.3mg | 48.8mg | 54% |
| Железо | 3.31mg | 0.14mg | 40% |
| Белки | 18.55g | 0.85g | 35% |
| Жиры | 19.4g | 0.15g | 30% |
| Калий | 919mg | 177mg | 22% |
| Марганец | 0.496mg | 0.023mg | 21% |
| Калорийность | 446kcal | 47kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 17% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 15% | |
| Углеводы | 53.75g | 12.02g | 14% |
| Фосфор | 92mg | 21mg | 10% |
| Витамин B9 | 9µg | 24µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.086mg | 4% |
| Холин | 14mg | 3% | |
| Кальций | 55mg | 30mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.075mg | 3% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.636mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.151mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Натрий | 18mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 10.32g | N/A |
| Сахар | 9.18g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Селен | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2082.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12833.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +347.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +850% |
| Содержит больше ВодаВода | +1824% |
