Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Крупа

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше МагнийМагний +13.4%
Содержит больше КальцийКальций +205.6%
Содержит больше КалийКалий +99.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +329.2%
Содержит больше МедьМедь +59.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +277.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше МарганецМарганец +162.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +197.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +717.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2354.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2101.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +467.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Крупа DV% diff.
Цинк 10.3mg 2.4mg 72%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 1.039g 52%
Медь 0.69mg 1.1mg 46%
Витамин B3 0.286mg 7.02mg 42%
Фосфор 92mg 347mg 36%
Марганец 0.496mg 1.3mg 35%
Клетчатка 18.4g 10g 34%
Витамин B2 0.052mg 0.425mg 29%
Жиры 19.4g 3.4g 25%
Витамин B5 0.056mg 1.233mg 24%
Селен 8.3µg 15%
Калий 919mg 460mg 14%
Железо 3.31mg 2.2mg 14%
Насыщенные жиры 3.67g 0.741g 13%
Витамин B6 0.037mg 0.21mg 13%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 1.04g 12%
Белки 18.55g 13.25g 11%
Магний 262mg 231mg 7%
Углеводы 53.75g 71.5g 6%
Витамин B1 0.034mg 0.101mg 6%
Витамин B9 9µg 30µg 5%
Калорийность 446kcal 343kcal 5%
Кальций 55mg 18mg 4%
Натрий 18mg 1mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 61.5g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.326mg 0.192mg 0%
Треонин 0.683mg 0.506mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.498mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.832mg 0%
Лизин 1.386mg 0.672mg 0%
Метионин 0.417mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.52mg 0%
Валин 1.491mg 0.678mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше БелкиБелки +40%
Содержит больше ЖирыЖиры +470.6%
Содержит больше ДругоеДругое +81%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33%
Содержит больше ВодаВода +116.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +480%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +751.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.