Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Манная крупа

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +347.3%
Содержит больше Магний +870.4%
Содержит больше Калий +428.2%
Содержит больше Цинк +909.8%
Содержит больше Медь +143%
Содержит больше Кальций +29.1%
Содержит больше Фосфор +66.3%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Марганец +108.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Содержит больше Железо +347.3%
Содержит больше Магний +870.4%
Содержит больше Калий +428.2%
Содержит больше Цинк +909.8%
Содержит больше Медь +143%
Содержит больше Кальций +29.1%
Содержит больше Фосфор +66.3%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Марганец +108.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.5%
Содержит больше Витамин B1 +558.8%
Содержит больше Витамин B3 +1665%
Содержит больше Витамин B5 +1100%
Содержит больше Витамин B6 +1121.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.05
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.5%
Содержит больше Витамин B1 +558.8%
Содержит больше Витамин B3 +1665%
Содержит больше Витамин B5 +1100%
Содержит больше Витамин B6 +1121.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.05

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +147%
Содержит больше Жиры +1783.5%
Содержит больше Другое +435.2%
Содержит больше Углеводы +50.5%
Содержит больше Вода +119.1%
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Белки +147%
Содержит больше Жиры +1783.5%
Содержит больше Другое +435.2%
Содержит больше Углеводы +50.5%
Содержит больше Вода +119.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2238%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2646.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92%
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2238%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2646.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Манная крупа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Манная крупа Мнение
35.35g 79.09g Манная крупа
Белки 18.55g 7.51g Тыквенное семечко
Жиры 19.4g 1.03g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 80.89g Манная крупа
Калорийность 446kcal 374kcal Тыквенное семечко
Крахмал 68.29g Манная крупа
Фруктоза 0.02g Манная крупа
Сахар 0.33g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 1.8g Тыквенное семечко
Кальций 55mg 71mg Манная крупа
Железо 3.31mg 0.74mg Тыквенное семечко
Магний 262mg 27mg Тыквенное семечко
Фосфор 92mg 153mg Манная крупа
Калий 919mg 174mg Тыквенное семечко
Натрий 18mg 2mg Манная крупа
Цинк 10.3mg 1.02mg Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 0.284mg Тыквенное семечко
Марганец 0.496mg 1.035mg Манная крупа
Селен 19.9µg Манная крупа
Витамин A 62IU 0IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.03mg Манная крупа
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034mg 0.224mg Манная крупа
Витамин B2 0.052mg 0.05mg Тыквенное семечко
Витамин B3 0.286mg 5.048mg Манная крупа
Витамин B5 0.056mg 0.672mg Манная крупа
Витамин B6 0.037mg 0.452mg Манная крупа
Витамин B9, общий 9µg 8µg Тыквенное семечко
Витамин K 0.1µg Манная крупа
Триптофан 0.326mg 0.103mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.271mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.339mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 0.656mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.215mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.183mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 0.398mg Тыквенное семечко
Валин 1.491mg 0.47mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.185mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67g 0.294g Манная крупа
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.258g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.322g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Манная крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
26%
Манная крупа
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
52%
Манная крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.376g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Манная крупа
Гликемический индекс продукта Манная крупа ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Манная крупа
Манная крупа дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.