Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше КалийКалий +25.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +230.1%
Содержит больше КальцийКальций +389.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.1%
Содержит больше МедьМедь +49.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +422.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше МарганецМарганец +339.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~270mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +502.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2088.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1165%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +741.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +270.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +388.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +149.4%
Содержит больше ДругоеДругое +28.4%
Содержит больше БелкиБелки +14%
Содержит больше ЖирыЖиры +157.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~4.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +423.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.802g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Миндаль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Миндаль Мнение
Калорийность 446kcal 579kcal Миндаль
Белки 18.55g 21.15g Миндаль
Жиры 19.4g 49.93g Миндаль
Витамин C 0.3mg 0mg Тыквенное семечко
35.35g 9.05g Тыквенное семечко
Углеводы 53.75g 21.55g Тыквенное семечко
Магний 262mg 270mg Миндаль
Кальций 55mg 269mg Миндаль
Калий 919mg 733mg Тыквенное семечко
Железо 3.31mg 3.71mg Миндаль
Сахар 4.35g Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4g 12.5g Тыквенное семечко
Медь 0.69mg 1.031mg Миндаль
Цинк 10.3mg 3.12mg Тыквенное семечко
Крахмал 0.72g Миндаль
Фосфор 92mg 481mg Миндаль
Натрий 18mg 1mg Миндаль
Витамин A 62IU 2IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 3µg 0µg Тыквенное семечко
Витамин E 25.63mg Миндаль
Марганец 0.496mg 2.179mg Миндаль
Селен 4.1µg Миндаль
Витамин B1 0.034mg 0.205mg Миндаль
Витамин B2 0.052mg 1.138mg Миндаль
Витамин B3 0.286mg 3.618mg Миндаль
Витамин B5 0.056mg 0.471mg Миндаль
Витамин B6 0.037mg 0.137mg Миндаль
Витамин B9 9µg 44µg Миндаль
Транс-жиры 0.015g Тыквенное семечко
Холин 52.1mg Миндаль
Насыщенные жиры 3.67g 3.802g Тыквенное семечко
Мононенасыщенные жиры 6.032g 31.551g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 8.844g 12.329g Миндаль
Триптофан 0.326mg 0.211mg Тыквенное семечко
Треонин 0.683mg 0.601mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956mg 0.751mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.572mg 1.473mg Тыквенное семечко
Лизин 1.386mg 0.568mg Тыквенное семечко
Метионин 0.417mg 0.157mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924mg 1.132mg Миндаль
Валин 1.491mg 0.855mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.515mg 0.539mg Миндаль
Фруктоза 0.11g Миндаль
0.003g Миндаль
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g Миндаль
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Миндаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Тыквенное семечко
78%
Миндаль
Итоговая оценка минералов
103%
Тыквенное семечко
142%
Миндаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.132g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.