Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Мука

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +1090.9%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше КалийКалий +758.9%
Содержит больше МедьМедь +379.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1371.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +37.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2208.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +850%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1964.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +682.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1933.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Мука DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.7mg 87%
Витамин B1 0.034mg 0.785mg 63%
Клетчатка 18.4g 2.7g 63%
Селен 33.9µg 62%
Медь 0.69mg 0.144mg 61%
Магний 262mg 22mg 57%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.413g 56%
Витамин B9 9µg 183µg 44%
Витамин B3 0.286mg 5.904mg 35%
Витамин B2 0.052mg 0.494mg 34%
Жиры 19.4g 0.98g 28%
Калий 919mg 107mg 24%
Железо 3.31mg 4.64mg 17%
Насыщенные жиры 3.67g 0.155g 16%
Белки 18.55g 10.33g 16%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.087g 15%
Витамин B5 0.056mg 0.438mg 8%
Углеводы 53.75g 76.31g 8%
Марганец 0.496mg 0.682mg 8%
Калорийность 446kcal 364kcal 4%
Кальций 55mg 15mg 4%
Фосфор 92mg 108mg 2%
Холин 10.4mg 2%
Натрий 18mg 2mg 1%
Витамин B6 0.037mg 0.044mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 35.35g 73.61g N/A
Сахар 0.27g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин E 0.06mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.326mg 0.127mg 0%
Треонин 0.683mg 0.281mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.357mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.71mg 0%
Лизин 1.386mg 0.228mg 0%
Метионин 0.417mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.52mg 0%
Валин 1.491mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +79.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1879.6%
Содержит больше ДругоеДругое +726.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +42%
Содержит больше ВодаВода +164.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6833.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2041.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.