Тыквенное семечко или нектарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тыквенное семечко и нектарин
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем нектарин. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как нектарин содержит 44 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия, марганца и фосфора, однако нектарин имеет больше витамина C.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 92% большим количеством цинка от суточной нормы, чем нектарин.
- Нектарин имеет в 147 раз меньше насыщенных жиров, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко имеют 3.67 г насыщенных жиров, в то время как нектарин имеет 0.025 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Nectarines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2811.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +816.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +357.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1082.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +702.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5958.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +253.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +818.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +293.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +230.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.17mg | 92% |
| Медь | 0.69mg | 0.086mg | 67% |
| Клетчатка | 18.4g | 1.7g | 67% |
| Магний | 262mg | 9mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.113g | 58% |
| Железо | 3.31mg | 0.28mg | 38% |
| Белки | 18.55g | 1.06g | 35% |
| Жиры | 19.4g | 0.32g | 29% |
| Калий | 919mg | 201mg | 21% |
| Калорийность | 446kcal | 44kcal | 20% |
| Марганец | 0.496mg | 0.054mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.025g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.088g | 15% |
| Углеводы | 53.75g | 10.55g | 14% |
| Фосфор | 92mg | 26mg | 9% |
| Витамин C | 0.3mg | 5.4mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 1.125mg | 5% |
| Кальций | 55mg | 6mg | 5% |
| Витамин E | 0.77mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.185mg | 3% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.027mg | 2% |
| Витамин A | 3µg | 17µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.025mg | 1% |
| Натрий | 18mg | 0mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 5µg | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 8.85g | N/A |
| Сахар | 7.89g | N/A | |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.034mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.009mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.013mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1650% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5962.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +409.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +691.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1846.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6754.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7726.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
