Тыквенное семечко или орчата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тыквенное семечко и орчата
- Орчата содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как орчата содержит 54 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Орчата содержит меньше цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия, марганца и фосфора чем тыквенное семечко.
- Тыквенное семечко обеспечивают на 93% больше дневной нормы цинка
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Beverages, Horchata, as served in restaurant.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +8633.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +205.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +2602.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33000% |
| Содержит больше МедьМедь | +34400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17066.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +513.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4860% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +508.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.06mg | 93% |
| Медь | 0.69mg | 0.002mg | 76% |
| Клетчатка | 18.4g | 0g | 74% |
| Магний | 262mg | 3mg | 62% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 59% | |
| Железо | 3.31mg | 0.01mg | 41% |
| Белки | 18.55g | 0.48g | 36% |
| Жиры | 19.4g | 0.71g | 29% |
| Калий | 919mg | 34mg | 26% |
| Марганец | 0.496mg | 0.01mg | 21% |
| Калорийность | 446kcal | 54kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 17% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 15% | |
| Углеводы | 53.75g | 11.52g | 14% |
| Фосфор | 92mg | 15mg | 11% |
| Кальций | 55mg | 18mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.017mg | 2% |
| Фруктоза | 1.55g | 2% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.047mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 11.52g | N/A |
| Сахар | 9.36g | N/A | |
| Крахмал | 0.99g | 0% | |
| Натрий | 18mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
0.48 г
Жиры:
0.71 г
Углеводы:
11.52 г
Вода:
87.1 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3764.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2632.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +366.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1900% |
| Содержит больше ВодаВода | +1835.6% |
