Тыквенное семечко или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыквенное семечко и пекановый пирог?
- Тыквенное семечко и пекановый пирог содержат примерно одинаковое количество калорий. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, а пекановый пирог содержит 412 калорий.
- Тыквенное семечко богаты цинком, магнием, медью, калием и железом, в то время как пекановый пирог содержит больше витамина B1, витамина B2 и марганца.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 84% больше, чем пекановый пирог.
- Тыквенное семечко содержат в 10 раз больше магния, чем пекановый пирог. Тыквенное семечко содержат 262 мг магния, в то время как пекановый пирог содержит 26 мг.
- Тыквенное семечко имеют низкое содержание натрия.
Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Pie, pecan, prepared from recipe были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +907.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +591% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +227% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +909.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2633.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +452.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +196.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +755.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +188.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 1.02mg | 84% |
| Клетчатка | 18.4g | 74% | |
| Магний | 262mg | 26mg | 56% |
| Медь | 0.69mg | 0.211mg | 53% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Белки | 18.55g | 4.9g | 27% |
| Калий | 919mg | 133mg | 23% |
| Железо | 3.31mg | 1.48mg | 23% |
| Селен | 12µg | 22% | |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 5.71g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 11.181g | 13% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.188mg | 13% |
| Натрий | 18mg | 262mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.18mg | 10% |
| Витамин A | 3µg | 82µg | 9% |
| Марганец | 0.496mg | 0.712mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.479mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Витамин B9 | 9µg | 26µg | 4% |
| Жиры | 19.4g | 22.2g | 4% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.847mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.06mg | 2% |
| Калорийность | 446kcal | 412kcal | 2% |
| Кальций | 55mg | 32mg | 2% |
| Углеводы | 53.75g | 52.2g | 1% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 3.989g | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 52.2g | N/A |
| Фосфор | 92mg | 94mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.069mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.189mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.223mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.372mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.248mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.25mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.116mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +278.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +333.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~52.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~3.989g
