Тыквенное семечко или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыквенное семечко и печенье песочно-сливочное?
- Печенье песочно-сливочное и тыквенное семечко содержат примерно одинаковое количество калорий. Печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий, а тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко богаты цинком, клетчаткой, магнием, медью и калием, в то время как печенье песочно-сливочное содержит больше витамина B1, витамина B2 и витамина B3.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 90% больше, чем печенье песочно-сливочное.
- Тыквенное семечко содержат в 23 раз больше клетчатки, чем печенье песочно-сливочное. Тыквенное семечко содержат 18.4 г клетчатки, в то время как печенье песочно-сливочное содержит 0.8 г.
- Тыквенное семечко имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Cookies, butter, commercially prepared, enriched были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2083.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +89.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +727.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +245% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2610.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +191.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +988.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +544.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1015.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +771.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +744.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.38mg | 90% |
| Клетчатка | 18.4g | 0.8g | 70% |
| Магний | 262mg | 12mg | 60% |
| Медь | 0.69mg | 0.2mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.982g | 52% |
| Холестерин | 0mg | 117mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 11.051g | 34% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.37mg | 28% |
| Белки | 18.55g | 6.1g | 25% |
| Калий | 919mg | 111mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.335mg | 22% |
| Витамин A | 3µg | 165µg | 18% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 3.19mg | 18% |
| Витамин B9 | 9µg | 76µg | 17% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Селен | 8.4µg | 15% | |
| Железо | 3.31mg | 2.22mg | 14% |
| Марганец | 0.496mg | 0.17mg | 14% |
| Натрий | 18mg | 282mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.488mg | 9% |
| Углеводы | 53.75g | 68.9g | 5% |
| Витамин E | 0.58mg | 4% | |
| Кальций | 55mg | 29mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 5.522g | 1% |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Калорийность | 446kcal | 467kcal | 1% |
| Фосфор | 92mg | 102mg | 1% |
| Жиры | 19.4g | 18.8g | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 20.24g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.036mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +204.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~18.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~4.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +800.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~5.522g
