Тыквенное семечко или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тыквенное семечко и плюшка?
- Плюшка и тыквенное семечко содержат примерно одинаковое количество калорий. Плюшка содержит 452 калорий, а тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко содержат больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа и калия, но плюшка содержит больше витамина B9, витамина B1 и витамина B3.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 89% лучше покрывают тыквенное семечко, чем плюшка
- Тыквенное семечко имеют в 19 раз больше магния, чем плюшка. В то время как тыквенное семечко имеют 262 мг магния, плюшка имеет только 14 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте тыквенное семечко ниже.
Мы использовали Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1771.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +801% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +141.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1012.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1843.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +232.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +520.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +740.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +501.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.53mg | 89% |
| Медь | 0.69mg | 0.062mg | 70% |
| Клетчатка | 18.4g | 1.2g | 69% |
| Магний | 262mg | 14mg | 59% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 12.649g | 41% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 3.676g | 34% |
| Белки | 18.55g | 4.45g | 28% |
| Селен | 13µg | 24% | |
| Калий | 919mg | 102mg | 24% |
| Железо | 3.31mg | 1.37mg | 24% |
| Витамин B9 | 9µg | 72µg | 16% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.211mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 2.404mg | 13% |
| Кальций | 55mg | 183mg | 13% |
| Витамин K | 15.2µg | 13% | |
| Натрий | 18mg | 305mg | 12% |
| Жиры | 19.4g | 26.61g | 11% |
| Марганец | 0.496mg | 0.292mg | 9% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 8.723g | 7% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.138mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Фосфор | 92mg | 131mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.337mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Углеводы | 53.75g | 48.6g | 2% |
| Холин | 10.6mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Калорийность | 446kcal | 452kcal | 0% |
| Витамин C | 0.3mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 25.7g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.038mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.295g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | N/A | |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +316.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +179.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +37.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +321.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~48.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.6% |
