Тыквенное семечко или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыквенное семечко и рапини?
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем рапини. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, рапини содержит только 22 калорий.
- Тыквенное семечко содержат больше цинка, меди, клетчатки, магния, калия и железа, однако рапини богаче витамином A, витамином C и витамином B9.
- Тыквенное семечко обеспечивают вас на 87% большим количеством цинка от суточной нормы, чем рапини.
- Тыквенное семечко содержат в 73 раз больше насыщенных жиров, чем рапини, В то время как тыквенное семечко содержат 3.67 г насыщенных жиров, рапини содержит только 0.05 г.
Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Broccoli raab, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1090.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +368.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1542.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1237.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6633.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4266.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +376.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +326.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +475% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +362.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +822.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 187% | |
| Цинк | 10.3mg | 0.77mg | 87% |
| Медь | 0.69mg | 0.042mg | 72% |
| Клетчатка | 18.4g | 2.7g | 63% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.13g | 58% |
| Магний | 262mg | 22mg | 57% |
| Белки | 18.55g | 3.17g | 31% |
| Жиры | 19.4g | 0.49g | 29% |
| Витамин C | 0.3mg | 20.2mg | 22% |
| Калорийность | 446kcal | 22kcal | 21% |
| Калий | 919mg | 196mg | 21% |
| Витамин B9 | 9µg | 83µg | 19% |
| Углеводы | 53.75g | 2.85g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.05g | 16% |
| Железо | 3.31mg | 2.14mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.026g | 15% |
| Витамин A | 3µg | 131µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.162mg | 11% |
| Витамин E | 1.62mg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.171mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.129mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 1.221mg | 6% |
| Кальций | 55mg | 108mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.322mg | 5% |
| Марганец | 0.496mg | 0.395mg | 4% |
| Фосфор | 92mg | 73mg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Натрий | 18mg | 33mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 0.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +485.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3859.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1786% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +304.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1956.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6703.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
