Тыквенное семечко или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тыквенное семечко и савойская капуста?
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как савойская капуста содержит 27 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Тыквенное семечко содержат больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа и калия, но савойская капуста содержит больше витамина C, витамина A и витамина B9.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 91% лучше покрывают тыквенное семечко, чем савойская капуста
- Тыквенное семечко имеют в 282 раз больше насыщенных жиров, чем савойская капуста. В то время как тыквенное семечко имеют 3.67 г насыщенных жиров, савойская капуста имеет только 0.013 г.
Мы использовали Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Cabbage, savoy, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +835.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +299.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +727.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1012.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3714.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +119% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +175.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +233.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +413.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +788.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.27mg | 91% |
| Медь | 0.69mg | 0.062mg | 70% |
| Клетчатка | 18.4g | 3.1g | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.049g | 59% |
| Витамин K | 68.8µg | 57% | |
| Магний | 262mg | 28mg | 56% |
| Железо | 3.31mg | 0.4mg | 36% |
| Витамин C | 0.3mg | 31mg | 34% |
| Белки | 18.55g | 2g | 33% |
| Жиры | 19.4g | 0.1g | 30% |
| Калорийность | 446kcal | 27kcal | 21% |
| Калий | 919mg | 230mg | 20% |
| Витамин B9 | 9µg | 80µg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.013g | 17% |
| Углеводы | 53.75g | 6.1g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.007g | 15% |
| Марганец | 0.496mg | 0.18mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.19mg | 12% |
| Фосфор | 92mg | 42mg | 7% |
| Витамин A | 3µg | 50µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.187mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.03mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Кальций | 55mg | 35mg | 2% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.35g | 3g | N/A |
| Сахар | 2.27g | N/A | |
| Натрий | 18mg | 28mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +827.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +781.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +375% |
| Содержит больше ВодаВода | +1922.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +86071.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17949% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
