Тыквенное семечко или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тыквенное семечко и туна Салата
- Туна Салата содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как туна Салата содержит 187 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, меди, магния, железа, калия и марганца, в то время как туна Салата имеет больше витамина B12 и витамина B3.
- Тыквенное семечко обеспечивают на 89% больше дневной нормы цинка
- Количество натрия в продукте тыквенное семечко ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Fish, tuna salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1278.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +223.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +416.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +231% |
| Содержит больше МедьМедь | +375.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1739.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +633.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2242.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +364.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.56mg | 89% |
| Селен | 41.2µg | 75% | |
| Клетчатка | 18.4g | 0g | 74% |
| Медь | 0.69mg | 0.145mg | 61% |
| Магний | 262mg | 19mg | 58% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.2µg | 50% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 6.7mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 4.122g | 31% |
| Железо | 3.31mg | 1mg | 29% |
| Калий | 919mg | 178mg | 22% |
| Марганец | 0.496mg | 0.04mg | 20% |
| Натрий | 18mg | 402mg | 17% |
| Жиры | 19.4g | 9.26g | 16% |
| Углеводы | 53.75g | 9.41g | 15% |
| Калорийность | 446kcal | 187kcal | 13% |
| Фосфор | 92mg | 178mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 1.544g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 2.887g | 8% |
| Белки | 18.55g | 16.04g | 5% |
| Кальций | 55mg | 17mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.26mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.081mg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 24µg | 2% |
| Витамин C | 0.3mg | 2.2mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.07mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 9.41g | N/A |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.031mg | 0% |
| Витамин B9 | 9µg | 8µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +471.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1303.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +114.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.9% |
