Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше МагнийМагний +509.3%
Содержит больше КалийКалий +156.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.3%
Содержит больше МедьМедь +334%
Содержит больше ЦинкЦинк +1311%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +94.5%
Содержит больше КальцийКальций +10.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +176.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.049mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Тушеная фасоль DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.73mg 87%
Медь 0.69mg 0.159mg 59%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.74g 54%
Магний 262mg 43mg 52%
Клетчатка 18.4g 5.5g 52%
Белки 18.55g 5.54g 26%
Жиры 19.4g 5.15g 22%
Натрий 18mg 422mg 18%
Калий 919mg 358mg 17%
Железо 3.31mg 1.99mg 17%
Калорийность 446kcal 155kcal 15%
Углеводы 53.75g 21.63g 11%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 2.133g 10%
Витамин B9 9µg 48µg 10%
Марганец 0.496mg 0.255mg 10%
Селен 5.7µg 10%
Витамин B1 0.034mg 0.136mg 9%
Насыщенные жиры 3.67g 1.948g 8%
Витамин B6 0.037mg 0.09mg 4%
Фосфор 92mg 109mg 2%
Витамин B5 0.056mg 0.155mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Кальций 55mg 61mg 1%
Витамин C 0.3mg 1.1mg 1%
Витамин B3 0.286mg 0.408mg 1%
Чистые углеводы 35.35g 16.13g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин B2 0.052mg 0.049mg 0%
Триптофан 0.326mg 0.067mg 0%
Треонин 0.683mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.428mg 0%
Лизин 1.386mg 0.379mg 0%
Метионин 0.417mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.287mg 0%
Валин 1.491mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше БелкиБелки +234.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +276.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +148.5%
Содержит больше ДругоеДругое +51.4%
Содержит больше ВодаВода +1348.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +182.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1095.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.