Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Урд

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Урд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Урд
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Содержит больше МагнийМагний +315.9%
Содержит больше КалийКалий +297.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +89.1%
Содержит больше МедьМедь +396.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1141%
Содержит больше МарганецМарганец +20.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Урд
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +233.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +341.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +424.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +673.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +944.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Урд DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.83mg 86%
Медь 0.69mg 0.139mg 61%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.359g 57%
Клетчатка 18.4g 6.4g 48%
Магний 262mg 63mg 47%
Жиры 19.4g 0.55g 29%
Белки 18.55g 7.54g 22%
Витамин B9 9µg 94µg 21%
Калий 919mg 231mg 20%
Железо 3.31mg 1.75mg 20%
Калорийность 446kcal 105kcal 17%
Насыщенные жиры 3.67g 0.038g 17%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.029g 15%
Углеводы 53.75g 18.34g 12%
Витамин B1 0.034mg 0.15mg 10%
Фосфор 92mg 156mg 9%
Витамин B3 0.286mg 1.5mg 8%
Витамин B5 0.056mg 0.433mg 8%
Холин 29.6mg 5%
Селен 2.5µg 5%
Марганец 0.496mg 0.412mg 4%
Витамин B2 0.052mg 0.075mg 2%
Витамин B6 0.037mg 0.058mg 2%
Витамин K 2.7µg 2%
Витамин E 0.15mg 1%
Витамин C 0.3mg 1mg 1%
Чистые углеводы 35.35g 11.94g N/A
Кальций 55mg 53mg 0%
Сахар 2.01g N/A
Натрий 18mg 7mg 0%
Витамин A 3µg 2µg 0%
Триптофан 0.326mg 0.078mg 0%
Треонин 0.683mg 0.262mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.385mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.625mg 0%
Лизин 1.386mg 0.5mg 0%
Метионин 0.417mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.44mg 0%
Валин 1.491mg 0.423mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.211mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Урд
1
8% 18% 73%
Белки: 7.54 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 18.34 г
Вода: 72.51 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше БелкиБелки +146%
Содержит больше ЖирыЖиры +3427.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +193.1%
Содержит больше ДругоеДругое +258.5%
Содержит больше ВодаВода +1511.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Урд
1
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.359 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2363.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Урд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.