Тыквенное семечко или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами тыквенное семечко и фенхель
- Фенхель содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. Фенхель содержит 31 калорий, в то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия и марганца; однако, фенхель богаче витамином A и витамином C.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 92% выше, чем фенхель.
- Фенхель имеет в 41 раз меньше насыщенных жиров, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко имеют 3.67 г насыщенных жиров, в то время как фенхель имеет 0.09 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Fennel, bulb, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1441.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +122% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +353.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +945.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5050% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +159.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +314.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.2mg | 92% |
| Медь | 0.69mg | 0.066mg | 69% |
| Клетчатка | 18.4g | 3.1g | 61% |
| Магний | 262mg | 17mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.169g | 58% |
| Витамин K | 62.8µg | 52% | |
| Белки | 18.55g | 1.24g | 35% |
| Железо | 3.31mg | 0.73mg | 32% |
| Жиры | 19.4g | 0.2g | 30% |
| Калорийность | 446kcal | 31kcal | 21% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.09g | 16% |
| Углеводы | 53.75g | 7.3g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.068g | 15% |
| Калий | 919mg | 414mg | 15% |
| Витамин C | 0.3mg | 12mg | 13% |
| Марганец | 0.496mg | 0.191mg | 13% |
| Фосфор | 92mg | 50mg | 6% |
| Витамин A | 3µg | 48µg | 5% |
| Витамин B9 | 9µg | 27µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.232mg | 4% |
| Витамин E | 0.58mg | 4% | |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.01mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.64mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.032mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.047mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Натрий | 18mg | 52mg | 1% |
| Кальций | 55mg | 49mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 4.2g | N/A |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1396% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +636.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +261.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1904.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8770.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5133.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
